幾個小動作能通絡排毒增壽
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工作壓力大、飲食不規律、不良習慣太多等因素,會使得體內毒素增多、經絡堵塞,成爲危害身心健康的“天敵”,那麼應該如何通絡排毒呢?其實很簡單,只要學會幾個動作則能實現!
通絡排毒的小動作
1、舉雙手
雙手上包括心經、大腸經、三焦經、小腸經、肺經、心包經,這6條經絡幾乎通及全身,其通暢與否和人們的健康息息相關。
而在雙手舉起時,則能爲6條經絡輸滿氣血,以免停滯於臟腑器官,對於排毒、疏經絡很有幫助。
方法:兩手臂向上自然擡起並伸直,站或坐均可,若雙腳腳跟同時站起效果更佳。
注意:舉手時,內心放空,心神合一,出現酸、麻、脹的感覺屬正常,堅持練習便能有效紓解。
2、腿部拉伸
膀胱經可謂是人體最大的“排污口”,體內大大小小的毒素都會彙集於膀胱經而排出體外,所以,疏通膀胱經是排毒的重點。
其中膀胱經主要分佈於人體的後背及腿後側,而在坐立進行腿部拉伸的過程中,則能使得背、腰、腿部處經絡、穴位得到良好的刺激,有助排毒。
方法:自然坐立、雙腿伸直,雙手臂帶動上半身逐漸向前彎腰向下,使手觸碰到腳趾,保持5秒鐘,再反覆練習5分鐘左右。
注意:進行腿部拉伸時,以大腿後側的筋有一定拉伸感覺即可,勿要強行硬拉,以免損傷韌帶。
3、拍肘窩
肘窩處經絡相對密集,若血液代謝過程中毒素增多時,血液粘稠度也會增加,便易使得經脈氣血在此淤滯,從而引起微循環障礙。
方法:先伸出左手,用右手掌對肘窩處進行輕拍,以產生溫熱感爲宜。隨後,換手臂重複以上步驟。
注意:拍打肘窩時手要自然放鬆,勿要刻意緊繃,同時拍打要有力度,但是不能過猛,左右肘窩各拍打10分鐘左右即可,一週1次。
中醫通經、排毒的方法
針、灸、按法
根據穴位原理,對身體進行鍼灸、按摩,以此通達臟腑、疏經活絡。
升溫出汗
通過運動、泡澡、服排寒邪藥來促進身體溫度升高而出汗,達到排毒、調節新陳代謝的作用。
藥物外敷法
對身體採取中藥外敷法能加溫軟化,有助通絡活血,促進排毒。
以上介紹了3個簡單的小動作,沒事的時候練習便能輕鬆疏通經絡、排出毒素,希望大家不妨試一試哦!
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