做到這些想要長壽很簡單!
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做到這些想要長壽很簡單!
1、一個洋蔥
洋蔥被歐美人譽爲蔬菜皇后。據測定,每一百克洋蔥含鈣、磷、鐵、維生素C分別是40、50、2、8毫克。還含有胡蘿蔔素、維生素B、尼克酸、蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒、前列腺素A、黃尿丁酸、二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸。其中,蒜素、櫟皮黃素、谷胱甘肽、硫化硒等,有防癌抗癌的功能,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,可降低人體外周血管和心臟冠狀動脈的阻力,對抗體內兒茶酚胺等升壓物質,具有降低血壓和預防血栓形成的作用,黃尿丁酸具有降低血糖作用;二烯丙基、二硫化物及硫氨基酸,可抗血管硬化及降低血脂。
最新研究發現,吃洋蔥可減輕眼睛的玻璃體混濁,改善視力,醋泡洋蔥可降血脂、血糖。總之,常食洋蔥,能防癌抗癌、降低血脂、改變血糖、穩定血壓、淨化血液、減低血管脆性,並對人體動脈血管有很好的保護作用。
2、一瓶開水
健康人每天要喝7-8杯水。皮膚不好,過於乾燥是由於身體缺水。事實上,研究表明,白開水中含有大量的鈣、鎂等元素,對人的身體大有益處。這七八杯水怎麼分配?最好是早晚各飲一杯半到兩杯,剩餘的在上下午、飯前飯後飲。爲何要強調早晚飲呢?因爲,早上喝水可清洗腸道、補充夜間失去的水分、降低心血管疾病的發生。晚上喝水能稀釋血液,保證一夜之間血液不黏稠,減少腦血栓、腦梗塞疾病的發生。
3、一個西紅柿
現代醫學檢測,西紅柿在水果蔬菜中是維生素C、維生素P和尼克酸含量最高的。除此之外,西紅柿還含有大量的胡蘿蔔素、番茄紅素、鈣、磷、鐵、谷胱甘肽、蘋果酸、番茄鹼、核黃素、抗壞血酸、檸檬酸等。它的主要作用是抗衰老,使人年輕,延年益壽;降低惡性腫瘤的發病率;降血脂;抗炎抗感染;減肥。需要注意的是,西紅柿不能與黃瓜同食,同食會破壞西紅柿中的維生素,黃瓜中的分解酶和維生素C也會遭到破壞。
4、一段魚
日本人長壽居世界首位,與吃魚有關。他們每年人均吃魚100多公斤,超過大米的消耗量。魚含有豐富的人體所需要的核酸,核酸能促使細胞再生。魚還含有FPA,能使血液變清,流通更暢,防止中風、心肌梗死、老年癡呆。春天是魚產量最高的時候,並且臨近產卵期,體內積蓄了很多的脂肪和營養,身體肥碩而堅實。
5、一杯奶
爲什麼要喝奶?因爲奶能補鈣,保護肝、腦、腎、胃,預防腸道、心血管、膽結石、中風等疾病的發生。喝奶,當然喝酸奶要比喝鮮牛奶好。酸奶既含豐富的蛋白質、鈣、維生素A和C,又含乳酸菌,能促進鈣的吸收。研究表明,它能消食、明目、防癌、排毒、利尿、防輻射,提高人體免疫力。喝奶的時間最好是晚上,晚飯後半小時至兩小時之內。因爲人體在夜間23點到第二天凌晨血鈣含量最低,此時喝奶等於雪中送炭。
另外,蘋果等瓜果蔬菜,每天堅持散步1公里,喝一杯綠茶,並保持一份好心情,這些也都是長壽健康的祕訣哦。總之,健康其實很簡單,你怎麼對待生活,生活就會拿什麼反饋於你。一個經常熬夜,總是懶惰不勤於鍛鍊的人,或者總是暴飲暴食飲食不規律的人,是不會有一個健康完美的身體的。
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