健康的飲食方式讓你遠離肥胖
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很多朋友都在爲臃腫的身材而猶豫着是節食、運動亦或是減肥藥中徘徊。小編今天向你推薦的就是正確吃喝的8原則,讓你輕鬆減肥。
1、推遲晚餐 保證夜晚不再進食
很多MM會驚訝:啊?推遲晚餐,不是都說要把晚餐時間提前嗎?確實,晚餐吃得太晚可能會不利於消化,讓脂肪囤積。
但是相信各位都有這樣的經歷,每天晚餐過後,到了夜晚總是會覺得肚子餓,總是會再吃點零食甚至夜宵,這樣往往會攝入更多熱量並且不易被吸收。
所以適當的推遲晚餐很有必要,這樣可以讓你晚上不再有飢餓感,保證夜晚不再進食。
2、吃飯時不要看電視 避免攝入過多熱量
在吃飯的時候千萬不要看電視或者玩電腦,因爲這樣會分散你的注意力,讓你在不知不覺中攝入更多食物,並且會影響你的消化系統,讓食物在你體內囤積。
另外在平時看電視,用電腦的時候不要在周圍擺放小零食,那樣會讓你不自覺地吃下很多高熱量食物。
如果可以的話,少看零食廣告,研究表明,無論是大人還是小孩,看了零食廣告後都會產生吃東西的慾望,而且會攝入很多。
3、遠離加工食品 清楚自己的攝入量
有的人喜歡吃果醬,或者把蔬菜做成糊狀,其實這些都會讓你在不知情的情況下吃下很多東西。
糊狀的食物會讓你搞不清楚它真正的量是多少,有時候你感覺沒有吃多少,但很有可能你已經吃下了平時用餐量的兩倍,所以平時吃東西儘量選擇新鮮食物。
並且,像果醬一類食物一般都加了糖,加工食品裏面含有添加劑,這些都會讓你體內堆積多餘脂肪。
如果平時聚會的時候你都只鍾情於某一兩種飲品,那麼現在不妨去尋找一些新飲品,嘗試一些新體驗。
嘗試不同的飲品當然不可能讓你就瘦下去,但是它可以分散你對食物的注意力。
試想,如果你的時間都花在尋找新飲品,品嚐新口感上,哪還有時間去關注食物是什麼呢?
在尋找新喜好的樂趣中,你享受了聚會過程,同時也可以避免攝入過多食物,何樂而不爲呢?
4、蜂蜜檸檬水 清腸胃吸脂肪
早晨起牀,空腹喝一杯溫溫的蜂蜜檸檬水,讓自己神清氣爽,愉快開始新一天,同時還可以獲得神奇的瘦身效果哦!
在杯子里加入一茶匙的蜂蜜,和兩片檸檬,再加入開水泡上幾分鐘,等到水變溫是就可以飲用了。
蜂蜜檸檬水可以促進身體新陳代謝,排出體內毒素,同時還可以吸收體內多餘脂肪,只需兩週你就可以看到神奇的瘦身效果!
6、每天3個梨 幫你塑造魔鬼身材
梨子是熱量非常低的一種水果,它還有大量水分,可以給你很強的飽腹感,從而減少你對食物的攝入量。
在三餐前吃一個梨子,可以讓你每餐吃得很少,同時又不會覺得肚子餓,而且梨子也有排毒潤腸胃的功效,可以排除體內垃圾,讓你身體無負擔。
當你肚子餓或者嘴饞的時候可以吃一個梨,既可以滿足進食的慾望又可以不攝入脂肪。堅持兩個星期,你就可以看到明顯的效果。
7、飯前一杯葡萄柚汁 減肥美容雙功效
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收,重要的是它的含糖份少,不僅不會讓你攝入熱量,同時還可以幫助你燃燒體內熱量,溶解脂肪。
同時葡萄柚汁也是緊緻瘦臉的大功臣,而且還可以控油祛痘哦!
需要注意的是,葡萄柚汁應該在飯前半小時食用,這樣纔會起到很好效果。
8、多吃海帶 減肥護髮兼美容
海帶是非常健康並且有利於身體的食物,具有非常多的功效。
海帶脂肪含量非常低,熱量小,不會對身體造成負擔,同時它含有大量的膳食纖維,可以增加肥胖者的飽腹感,還可以促進新陳代謝,降脂祛肥。
此外,海帶中含有極豐富的碘,可以讓頭髮富有光澤,海帶汁可以美容養顏,用海帶熬成的湯汁泡澡,可以潤澤肌膚,使皮膚清爽細滑,光潔美麗。
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