防治兒童肥胖的方法有哪些
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孩子長得太胖,會增加心臟和呼吸系統的負擔,稍活動就會心跳氣短,疲乏無力,因此,小兒小愛活動;結果越胖越不受動,越不愛動就越胖,結果反映遲鈍,行動緩慢,智力也低於正常兒童。時間長了,孩子往往產生嚴重自插感。一歲內的胖嬰兒,易患呼吸道感染、佝僂病。成年後易患高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病、膽結石、肝脂肪變性等。因此,小兒過胖,不僅給成年以後帶來疾病,而且對兒童時期的身心健康也十分不利。
小兒如果到3-7歲仍然很胖,就應到醫院檢查一下是否得了肥胖症,肥胖症大致有兩種原因:一種是症狀性肥胖,一種爲單純性肥胖。症狀性肥胖是由其它疾病引起的,治療原發疾病就可以了。多數肥胖兒爲單純性肥胖,是因爲嬰兒時期營養過度,攝入的營養超過身體發育的需要量,以至脂肪沉積於皮下。另外與飲食習慣也有關,如愛吃含糖多、油膩的食品和晚睡前加餐等。
防治肥胖的辦法有:
1.加強身體鍛鍊,從散步、做操開始,逐步增加活動量和活動時間;
2.注意飲食,少吃零食和甜食,少吃油和肥肉,多吃瘦肉、蛋、青菜,多吃含熱量低、體積大、能飽腹的食物,如芹菜、蘿卡、蘑菇、海帶等。同時,也要少吃含鹽的食品。
小兒一旦得了肥胖症是難以治療的,而且容易有合併症,所以隨着生活的改善,獨生子女的增多,預防肥胖症是很重要的。
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