日常能減肥的蔬果有哪些
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減肥不一樣要抽脂節食或者高強度運動,只要你吃對食物也可以很輕鬆地瘦下來哦。今天爲你推薦你9種吸脂食物,讓你不用餓肚子也不用累得像條狗,就可以享受脂肪燃燒的快感。
1.海帶
海帶含有大量纖維和碘、鉀、鈣、鐵等無機元素,還含蛋白質、脂肪酸、糖類、多種維生素和尼克酸等,有通便利尿的功效,能改善浮腫體質。常食海帶能顯著降低膽固醇,增加鈣的吸收,另外對高血壓、動脈硬化及脂肪過多症有一定作用。
2.黃瓜
黃瓜富含維生素E、維生素B1,所含的內醇二酸,可抑制糖類食物轉化爲脂肪。黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,降低膽固醇,而且黃瓜熱量也較低,多吃也不怕發胖。
3.白蘿蔔
蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅,所含芥子油和澱粉酶,有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿蔔還有通氣、促進排便、利尿、消腫的作用。
4.冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能夠排出體內多餘水分,減輕體重。冬瓜含有大量膳食纖維,能刺激腸道蠕動,使腸道里積存廢物排泄出去。經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類,防止其轉化爲脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。
5.綠豆芽
綠豆芽富含纖維素,是便祕患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積,排出體內毒素,既排毒還能減肥。而且綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。
6.辣椒
每100克辣椒就含198毫克維生素C,居蔬菜之首位。辣椒還富含維生素B、胡蘿蔔素以及鈣、鐵等礦物質。辣椒能刺激口腔粘膜,引起胃的蠕動,促進唾液分泌,幫助消化。辣椒所含的辣椒鹼有刺激體內生熱系統,加快新陳代謝、消耗體內脂肪的作用。
7.椰菜
椰菜含有大量的維生素C,纖維素以及碳水化合物及各種礦物質,具有低脂肪、低熱量的優點,減肥人士可以多吃。椰菜所含纖維有助於排出體內堆積毒素,可配合番茄、洋蔥、青椒等材料煲成瘦身湯。
8.蒟蒻
蒟蒻又名魔芋,含有十六種氨基酸,十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維,低熱、低脂、低糖,是減肥必食聖品。蒟蒻所含植物纖維可以清潔腸胃,幫助消化,還能使下半身的淋巴暢通,防止腿部浮腫。
9.蘋果
蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類及果膠質,這種可溶性纖維質,有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收大量的水份,減緩人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便,從而達到減肥的效果。
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