不能錯過的減肥蔬菜水果
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許多人都知道過於肥胖對我們的身體健康有害,因此多數的人都會想盡辦法減肥。那麼能不能通過飲食的方法來減肥呢?下面給大家介紹不能錯過的減肥蔬菜水果,供大家參考。
奇異果
奇異果就是獼猴桃,富含豐富的維他命C,是水果之王,和鳳梨一樣,擁有大量的蛋白分解酵素防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!
蘋果
蘋果是瘦身水果中的風雲物種,它含有豐富的果膠,卡路里不高,能夠加速排毒功效並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也很多,能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果,增添飽腹感之餘還能分釋油膩。
菠蘿
有說法講菠蘿在飯後吃纔不會傷胃,其實是正確的,因爲菠蘿中含有蛋白分解酵素相當強力,可以幫助肉類的蛋白質消化,但如果在餐前吃,很容易造成胃壁受傷呦!雖然它能起到減肥效果,還是要慎重選時吃。
香蕉
便便排不出的人可以考慮香蕉,香蕉中含有豐富食物纖維,維他命A、鉀質等,對於整腸、強化肌肉、利尿功能特別的棒。香蕉是一款瘦身美容的好水果,而熱量卡路里很低,也很容易被消化。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質能夠增加消化液,促進人的消化功能,讓營養更加容易吸收,此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。它含有豐富的維他命C,一顆葡萄柚含有100毫克,消除疲勞之餘還能美化肌膚哦,重點是它的糖量相當的少。
番茄
說到番茄很多人可能會指出“番茄不是蔬菜嗎”。其實也算是水果吧,番茄中含有茄紅素,食物纖維及果膠成分能夠降低人體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動,達到很好的消化功能。
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