慢跑可以減肥嗎？
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慢跑可以減肥嗎？慢跑具有減肥的效果嗎？慢跑減肥要注意哪些呢？下面就來了解一下慢跑可以減肥嗎？
在運動前，應該舒展身體，做充分的準備活動
開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。
在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度
跑步前腳掌先着地，過渡到全腳掌着地。
慢跑可以減肥嗎，跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。
爲擴大肺活量，應用腹部呼吸法。(吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下)。
運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動
運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。
運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候
運動量：每天20-40 分鐘。
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