美眉們如何利用生理期減肥
本文已影響1.73K人
本文已影響1.73K人
每個女性都有自己的生理期,其實利用生理期減肥能取到事半功倍的效果,那麼美眉們如何利用生理期減肥呢?
大多數的水水面對“好朋友”造訪,總是感到厭煩不開心,如果知道只要好好利用生理週期就可以讓妳輕鬆瘦身,這下子有沒有開始喜歡它了呢?
減肥中的美女們大都期望體重的下降最好是呈斜線往下降,最好不要碰到惱人的停頓期而在原地跳曼波甚至反彈,但最正確的減重曲線,是呈現階梯式的體重變化。而女生有一項不錯的獨享特別紅利—生理週期,如果能妥善利用動情激素和黃體激素兩種荷爾蒙所控制的生理週期,則可以輕鬆享瘦。
以28天的生理週期,可將區分成4個時期:
1:福利期
時間是MC來第一天到結束,此期因爲流失較多鐵質,所以可稍放慢減肥速度,但飲食要多補充含鐵豐富食物,例如:豬肝。海帶。豬血。菠菜,葡萄等但要計算份量。
2:超快期
時間是MC週期的第7-13天,此期人體的身心靈狀況最佳,最適合減肥了,若飲食又控制得宜,會很容易看到體重往下掉。
3:平快期
時間是MC週期的第14-20天,此期容易食慾大增故除了要特別注意控制飲食還要增加一點運動抑制食慾也可準備一些低卡高纖食物如仙草,蒟蒻等增加飽足感,還是會看到體重下降。
4:緩慢期
時間是MC週期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身體容易有浮腫現象,此時飲食可增加紅豆湯、冬瓜湯或苜素芽,因爲它們是天然的利尿劑,可改善浮腫現象,勿太鹹重口味食物再加上運動量增加及飲食控制還是會稍微體重下降。只要妥善運用生理週期,就可以不同減肥因應對策,就可以給她輕鬆瘦了。
紋眉和繡眉的區別 術後該如何護理
產後媽媽如何利用運動操減肥
在生理期如何減肥最有效 生理期瘦身法
如何減肥養成小鳥胃 超實用的飲料減肥法你知道嗎
冬季養生減肥法 如何減肥最好
電腦族們如何運動減肥
減肥平臺期一般有幾個 如何突破減肥平臺期
中年男人們要如何減肥
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
如何使用呼啦圈減肥 記住這些要點減肥有效
如何快速減肥不反彈 躺着輕鬆減肥塑形打造完美S曲線
如何利用經期減肥 生理期應如何正確減肥
生理期三招減痛又減肥
白領們如何運動減肥
日常生活中主婦們如何通過鎖事減肥
美眉最愛的胡蘿蔔減肥法 快速減脂肪
女性如何利用經期減肥 生理期減肥法輕鬆“享瘦”
晚上不吃飯能減肥嗎 達人分享減肥瘦身期間如何控制飲食
經期減肥如何減效果好
冬天我們要如何減肥
如何利用生理期減肥:生理期減肥讓你瘦的更快
如何合理利用車內空間?這些利用小技巧太實用!
每逢佳節胖三斤 如何利用跑步機減肥