素食減肥4個要點
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
醫生建議,長期減肥的女士一定要警惕骨質疏鬆,飲食上應注意補鈣。多喝牛奶,多吃蝦皮、豆製品、小魚等;不要偏食,進食不宜過於單一,應增加肉類和蛋白質的攝入。不吸菸、不酗酒,不過多地喝咖啡和濃茶。
吃素減肥要注意這4點
第一,不能過度吃素
素食雖然沒有讓人發胖的脂肪,但也不能不加節制地吃,就算是健康的素食,一旦過度攝取,同樣可能讓人發胖,比如酸奶、香蕉和堅果就是最好的例子,此外,像麪食這種碳水化合物含量豐富的素食,吃的過多,也是很容易讓人發胖的。專家的建議是,每個成年人每日最多攝取四百克的碳水化合物即可,如果超過這個標準,它們便會在身體中轉化成脂肪,造成肥胖。
第二,補充足夠的蛋白質
吃素減肥也有一個問題,那就是很容易變餓,導致人也變得沒有精神,原因就是吃素造成身體缺乏蛋白質,因此建議你在吃素減肥的時候,一定要注意多吃些豆製品,或者堅果類的食物來給身體補充足夠的蛋白質,它們的蛋白質熱量並不高,還可以幫助你增加飽足感。此外蛋白質還能幫助肌肉生長,有利於消耗身體熱量。
第三 ,減少糖分的攝取
其實女孩子都是愛吃甜食的,一定要注意,如果糖分攝取過多,不僅會讓你的血糖升高,更會提升你吃甜食的慾望,讓你的吃素減肥方法變得事倍功半。所以,要想減肥,就管好你的嘴巴,少吃甜食吧。
第四,多喝水
不管你是否想要通過吃素來減肥,多喝水不僅有利於減肥,也是身體健康的保證,特別是在炎熱的夏季,多然,我們說的水是指清睡,而不是果汁,更不是碳酸飲料。如果你實在忍不住想要喝果汁,也要少喝。
運動減肥 這4個注意事項要記牢
冬季減肥瘦身的飲食要點
4道排毒減肥食譜 清除毒素一身輕
4個飲食減肥小技巧
揭祕王菲素食減肥法 速食減肥注意事項
大笑能減肥?俄媒盤點4種減肥小方法
秋季減肥吃什麼?4種食物不要碰
吃素不等於減肥 素食減肥的5大誤區
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
爲何出現前列腺肥大 4個因素最主要
天天吃素爲什麼還是會長肉 想飲食減肥要注意這幾點
夏季減肥易犯的4個錯誤 很要命!
飲食減肥 秋季的4大減肥食物
大步走減肥的5個要點
素菜減肥餐怎麼做 素菜減肥餐的4個做法
吃素食可以減肥嗎
減肥要掌握哪些要點 想通過飲食減肥這樣做
減肥食譜:盤點排毒減肥5大食物
素食減肥的注意事項 吃素減肥有用嗎
減肥別節食 小心引發4個危害
想要快速減肥 這4個方法一定要記住
減肥期間也要吃點主食 合理進食才能更快減肥
青少年減肥需謹慎 4大要點不能忽視
春季如何快速減肥 春季減肥4個誤區要避開
減肥期間這4種食物千萬不要碰
素食主義減肥嗎,素食主義真的減肥嗎
素食減肥法 女性最佳的減肥方案
減肥吃主食:4款米飯減肥法
節食減肥要吃維生素嗎 節食減肥要吃早飯嗎
飲食減肥法中的三大減肥元素
不可不知的9個素食減肥捷徑
一週素食減肥食譜 純素食更健康
秋季必知的飲食要點和減肥食譜