3天晚餐減肥食譜
本文已影響1.1W人
本文已影響1.1W人
Day 1:一大碗滷味+二種水果
誰說瘦身的人不能吃好料?你只要挑選滷味的時候避開高熱量食物即可。通常選擇蘿蔔,海帶,青菜,香菇豆腐等等低熱量食材。
Day 2:湯+燙青菜+大量水果
在日本廣爲Fashion的熱湯瘦身法,主張在餐前喝1-2碗熱湯,增加飽足感,來達到減肥目的。研究顯示,在飯前喝2碗湯的人,持續1年竟瘦了7.2kg
飯前喝1碗湯的人,持續1年也瘦了6.1kg。與單純靠節食瘦身的人效果相當,但幾乎沒有痛苦感,也沒有抑制食慾後的暴食或副胖現象。
湯可以選擇紫菜蛋花湯,青菜豆腐湯,蛤蠣湯,竹筍湯,苦瓜湯等,青菜可以選擇高麗菜,或是綠色根莖葉類蔬菜。晚餐後記得要吃二份水果幫助消化吸收。
Day 3:關東煮+二種水果
便利商店就可以買到關東煮,真的超級方便。瘦身的人關東煮要挑選高纖低卡的食材EX 杏包菇、蒟蒻、冬瓜、海帶。
早餐吃什麼最減肥?一週早餐食譜天天瘦
晚餐吃什麼減肥快 減肥晚餐食譜瞭解下
一週晚餐減肥食譜 每天換着吃不重樣
6款減肥晚餐的食譜大全
春季減肥餐 一日三餐減肥食譜推薦
減肥晚餐這樣吃 5天瘦3斤
晚上吃什麼好減肥,晚餐減肥食譜怎麼做
八種減肥又營養的晚餐食譜
晚餐吃什麼減肥 推薦一週減肥食譜
秋季健康減肥晚餐食譜
3天減肥食譜一日三餐 3天超有效減肥食譜
秋季減肥晚餐食譜推薦
一天六餐減肥食譜 健康減肥不傷胃
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
晚餐光吃水果可以減肥嗎 最佳減肥食譜推薦
自制晚餐減肥食譜 胖女逆襲成女神
5天減肥食譜 飲食減肥要遵循的3大原則
4種食物有助減肥 晚餐減肥食譜輕鬆甩掉脂肪
晚餐怎麼吃不長胖 晚餐減肥食譜推薦
秋季晚餐吃什麼 秋季晚餐減肥食譜
一週晚餐減肥食譜 月瘦15斤
減肥晚餐食譜 減肥晚餐食譜有哪些
減肥餐減肥 一日三餐食譜月瘦10斤
一週營養晚餐減肥食譜 月瘦15斤
夏季減肥食譜 晚餐這樣吃最減肥
減肥晚餐怎麼吃不會長胖 推薦一週減肥食譜
晚餐怎麼吃纔不會胖 推薦一週晚餐減肥食譜
晚餐水果減肥食譜 簡單食譜吃出模特身材
夏天晚餐吃什麼減肥 推薦6道邊吃變瘦食譜
減肥晚餐應該吃什麼 5種輕晚餐食譜推薦
減肥晚餐吃什麼 一週晚餐食譜不反彈
每天晚餐只喝粥可以減肥嗎?晚餐減肥原則
早餐吃什麼減肥最快 推薦3款早餐食譜