4種食物有助減肥 晚餐減肥食譜輕鬆甩掉脂肪
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減肥其實很簡單,不用每天大汗淋漓,每天精確計算進食的飯量。其實減肥無需這般辛苦,不妨利用食物減肥法,在享受美味的同時,還能輕鬆瘦身!看看小編分享的3款晚餐減肥食譜。
推薦:4種食物有助減肥
杏仁
杏仁食用方便、有明顯的飽腹感,而且杏仁中的細胞壁結構會屏蔽人體對脂肪的吸收,能防止發胖。此外,杏仁中含有豐富的能鎮靜神經的色氨酸和鬆緩肌肉的礦物質鎂,有助於提升睡眠質量。
凍豆腐
豆腐經過冷凍後,能產生一種酸性物質,這種物質能破壞人體的脂肪,經常吃凍豆腐,有利於脂肪排泄,有助於體內積蓄的脂肪的減少,從而達到減肥的效果。
陳皮
陳皮含有揮發油、橙皮甙、維生素B、C等成分,其中,揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌幫助消化,排除胃氣,還能減少腹部脂肪堆積。
薏仁
性味甘淡微寒,能夠利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿,對水腫型肥胖有效。
晚餐減肥食譜
減肥食譜一:粗糧南瓜粥
南瓜性溫,能潤肺益氣,能夠補血。另外,南瓜熱量很低,即使在臨睡前吃也不會導致發胖,而且含有豐富的膳食纖維和果膠,不僅飽腹感好,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸,有助腸道在睡眠過程中排毒。
減肥食譜二:生薑粥
取6g新鮮生薑洗淨切成薄片,與50g淘淨粳米共入沙鍋,加入清水煮成稀薄粥。生薑是屬於陽性食物,而陽性食品增加能量輸出,這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果。
減肥食譜三:魚頭豆腐湯
魚比較低脂活血,而且魚頭富含膠質蛋白,脂肪和熱量較低,魚頭豆腐湯的減肥效果也較爲明顯,MM們可以常喝。並且,魚頭豆腐湯還能改善皮膚乾燥問題。
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