讓你的粗腰吃細10公分的方法
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纖纖細腰可以吃出來嗎?答案是肯定的!
讓粗腰變細——食品篇
最佳食品——豆類和漿果類
白豆,黑漿果,幹杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認爲,纖維不僅因爲可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便祕,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25-35克。
讓粗腰變細——飲料篇
最佳飲料——水
不含卡路里,同時會產生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經期前的腫脹感。當飲涼水時,還可以因爲腸胃加熱涼水,而幫助燃燒體內的卡路里。
大清早:喝杯暖水清腸胃
一早起牀, 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水,有助推動腸臟蠕動,令你產生便意,幫大腸來一次大掃除,肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指數極高。
午飯時段:餐前飲水減食量
嘗試每餐前儘量飲一杯清水,一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟,降低飲食分量;二來補充身體所需的水份,加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話,可以一邊吃飯一邊喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢進食速度,令飽意更快出現。
下午茶時段:聞花水戒零食
一到TeaTime,食慾又發作,拿出隨身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀!自問自制力不夠的姐妹們,不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧,聞着可以抑制食慾。
噴霧做法:將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先後倒入噴霧式瓶內,然後加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴,令全室充滿花香,深呼吸一下。
晚餐時段:喝水瘦身一個月減10磅
只喝水的節食瘦身法是不健康的,正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜,以降低對碳水化合物和糖分的攝取量,而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的鬆,一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向於食用更多的食物。
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