秋季低熱量的早餐搭配
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早餐是我們一天之中比較重要的餐點。那麼對於想要減肥的女士們來,吃的每一餐都需要計算好熱量。那麼有哪些熱量比較低的早餐搭配呢?下面給大家提供幾種熱量低的早餐供大家參考。
熱量590卡
高纖高蛋白排毒美腿型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜 + 花生醬或芝麻醬。
錦上添花一下,將蒸熟的饅頭塗上花生醬或芝麻醬,提高營養價值。因爲早餐吃油一點,對減肥更有幫助喔!早上是攝取油脂類的最佳時機。
熱量370卡
基本營養型:全麥饅頭 + 豆漿。
再怎麼忙,都要吃一個全麥麪包或饅頭,搭配一杯熱豆漿或熱牛奶,提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。
熱量380卡
高纖型:全麥饅頭 + 豆漿 + 小蕃茄。
這樣是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時,順便丟進幾顆小蕃茄,將它們蒸熟的話,營養加倍,並且提高抗氧化的效果。
熱量460卡
高纖高蛋白型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄。
早餐最好要吃到一個蛋,因爲早上吸收力最好,一定要趁這個時候吸收蛋白質,啓動身體燃燒脂肪的機制。
熱量530卡
高纖高蛋白排毒型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 半條地瓜。
地瓜是超棒的排毒食物,超市就有賣了,每天早餐拿一根地瓜沖洗乾淨,再和饅頭一起放到電飯鍋裏面蒸就行了。記得,吃地瓜要連皮一起吃喔。
總熱量600卡
超高纖高蛋白排毒美腿型:全麥饅頭 + 豆漿 + 蛋 + 小蕃茄 + 地瓜 + 花生醬或芝麻醬 + 綠色蔬菜。
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