早餐喝粥的好處 秋季早餐喝什麼粥好
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中國人早上愛喝粥,早上喝粥最養人,而且早上喝粥有着衆多的好處。在講究養生的現代社會,營養粥越來越多,想要對身體有好處的話,在選擇吃的粥時也要注意。那麼早餐喝粥有什麼好處呢?秋季早餐喝什麼粥好呢?接下來將一一爲大家介紹,供大家參考。
早餐喝粥有什麼好處?
1、防止喉嚨乾澀。
對於喉嚨不適、發言疼痛的人,溫熱的粥汁能滋潤喉嚨,有效緩解不適感。
2、調養腸胃。
腸胃功能較弱或潰瘍患者,平日應少食多餐、細嚼慢嚥,很適合喝稀飯調養腸胃。
3、容易消化。
白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用,熬煮軟熟的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。
4、增強食慾,補充體力。
生病時食慾不振,清粥搭配一些色澤鮮豔又開胃的事物,例如梅乾、甜姜、小菜等,既能促進食慾,又爲虛弱的病人補充體力。
5、防止便祕。
現代人飲食精緻又缺乏運動,多有便祕症狀。稀飯含有大量的水分,平日多喝粥,除能果腹止飢之外,還能爲身體補充水分,有效防止便祕。
6、延年益壽。
喝粥可以延年益壽,五穀雜糧熬煮成粥,含有更豐富的營養素與膳食纖維,對於年長、牙齒鬆動的人或病人,多喝粥可防小病,更是保健養生的最佳良方。
秋季早餐喝什麼粥好?
一、胡蘿蔔山藥粥
材料:胡蘿蔔200克,山藥200克,粳米60克。
做法:將胡蘿蔔及山藥切成小塊狀,先將粳米加水煮粥,半熟時加入胡蘿蔔及山藥,再煮成粥。
功效:胡蘿蔔可提高呼吸道抵抗力,山藥健脾助消化,對脾胃弱、少食多病的人有益。
二、百合銀耳粥
材料:鮮百合50克,銀耳10克,大米100克。
做法:將百合洗淨切碎,銀耳用溫水發開後,洗淨切碎,與大米同煮爲粥。
功效:百合,味甘性微寒,有養陰潤肺、清心安神的功效;銀耳,味甘淡性平,有滋陰潤肺、養胃生津的功效;大米益氣健脾,三者同煮爲粥,具有潤陰潤燥、補肺養心、健脾生津的作用,適用於在乾燥的秋季食用。
三、蜜豆南瓜粥
材料:南瓜100克,米飯1碗,蜜紅豆50克,白砂糖少許,水適量。
做法:
1、南瓜去籽,去皮,洗淨切小塊。
2、鍋中放水,燒開後加入剩米飯把米飯用勺子搗開。
3、加入一半的南瓜和蜜紅豆,煮開,把南瓜煮的軟爛,搗碎。
4、加入剩餘的一半南瓜,將南瓜煮軟,粥變濃稠出鍋即可。
功效:南瓜富含碳水化合物、果膠,可保護胃腸道黏膜免受粗糙食物刺激;豐富的維生素和鈣、磷等成分,是健胃消食高手。黃澄澄、軟糯糯的南瓜不僅看着賞心悅目,還是養胃佳品,對女同胞來說還有排毒美容的功效。
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