秋季瘦身減肥食譜推薦
本文已影響1.57W人
本文已影響1.57W人
秋季天氣轉涼,氣候也逐漸的乾燥。因而在飲食方面就要有相應的調整。那麼對於想要瘦身減肥的人來說,到了秋季有什麼吃了能減肥的食譜呢?下面給大家推薦幾種吃了既能養生又能減肥瘦身的食譜供大家參考。
草莓鮮果沙拉
材料:草莓若干,蘋果一個,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜適量。
做法:將草莓、蘋果洗淨切塊,香蕉切成小段,與酸奶混合,加入適量蜂蜜。
功效:草莓和蘋果裏面都含有大量果膠,可以清潔腸胃;香蕉可潤腸通便,對治療便祕有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養顏的佳品。
五穀飯
材料:糙米、五寶粉、蘿蔔乾、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時,加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿蔔乾,讓米飯吃起來不澀。
功效:糙米可以調節不飽和脂肪,加強腸道蠕動,預防便祕和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結合,促進膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進新陳代謝,排除體內過剩的養分及毒素。
燙茼蒿
材料:茼蒿菜、油、鹽。
做法:鍋中的水燒開,放入茼蒿菜,然後加水、油和鹽,過1分鐘後即可撈起。
功效:茼蒿含有香味特殊的揮發油,有助於寬中理氣、開胃消食、增加食慾。其所含的粗纖維有助於促進腸道蠕動,利於排便,達到通髒利腸的目的。同時,茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質以及鈉、鉀等礦物鹽,能調節體內水液平衡,通利小便,消除水腫,從而達到健康減肥的目的。
煎馬鈴薯
材料:馬鈴薯、海苔、醬油膏。
做法:將馬鈴薯打成泥,下面鋪着海苔片,然後再放入鍋中,用小火兩面煎熟,最後淋上醬油膏即可。
功效:馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,是所有充飢食物無法比擬的。每天多吃土豆,可以減少脂肪攝入,使多餘的脂肪逐漸代謝掉,消除肥胖的煩惱。因此,馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料。
葡萄香蕉沙拉
材料:巨峯葡萄一串,香蕉1個,獼猴桃2個,楊桃1個,草莓3個,酸奶少許。
做法:以上水果洗淨切塊淋上酸奶即可。
功效:柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。
看了這幾道食譜之後,女士們是不是有了合適自己的食譜在心中形成了呢?那麼趕緊動手,做一道美味的瘦身菜餚犒勞一下自己吧。
冬季減肥食物推薦 教你營養瘦身
哺乳期要健康瘦身 減肥食譜推薦
春季最佳減肥食譜推薦
夏季減肥食療推薦 絲瓜減肥食譜
冬季健康減肥食譜推薦
冬季美味減肥食譜推薦
冬季減肥 推薦16種食物最瘦身
吃貨也能瘦身 春季瘦身食譜推薦
瘦身從吃開始 推薦一週減肥食譜
如何快速減肥不反彈 推薦5道秋季減肥食譜
冬季減肥瘦身蔬果推薦
經期減肥瘦的快 三款瘦身食譜推薦
冬季排毒養身減肥食譜推薦
推薦7款減肥食譜 瘦身排毒又潤肺
減肥瘦身 推薦綠豆和紅豆的食譜
吃燕麥減肥 燕麥瘦身食譜推薦
秋季5款減肥食譜 好吃又瘦身
秋季減肥要先排毒 排毒食譜推薦
減肥瘦身計劃 減肥瘦身一週食譜推薦
秋季減肥吃什麼好 秋季減肥注意事項健康減肥早餐食譜健康減肥午餐食譜健康減肥晚餐食譜
夏季一週減肥食譜推薦 助你月瘦5斤
夏季瘦身食譜推薦 西紅柿減肥法
夏季如何減肥 減肥食譜推薦
夏季減肥如何瘦肚子 瘦肚子食譜推薦
冬季如何瘦身 十種減肥食物推薦
冬季減肥食譜大全推薦
秋冬瘦身 紅薯減肥食譜
秋季暖身減肥瑜伽推薦
春季減肥 推薦15種溫補瘦身食物
紅豆減肥 秋季紅豆的瘦身食譜
火龍果怎樣吃減肥 推薦兩款瘦身食譜
秋季養生減肥食譜:簡單減肥食譜吃出健康吃出瘦
秋季如何養陰?秋季減肥食譜