秋季更容易減肥 秋季減肥食譜推薦
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秋季減肥更容易效果更好
在秋季進行減肥,減肥效果更好。因爲秋季減肥能夠幫助有效遏制身體內更多脂肪的形成,從源頭上控制肥胖,且一旦減下來,效果好不容易反彈。特別是對於脂肪含量高的人,秋天減肥是極好的。而且,人體的胖瘦在一年中呈波動狀態,夏季氣溫高影響食慾,所以從夏季進入秋季時,一般來說相對要瘦一些,有了這個基礎秋季減肥則相對容易。
秋季減肥有益改善睡眠
秋天減肥不僅效果好,還可以改善人體睡眠質量。人體體重減輕後,能夠幫助減輕身體的負擔,並且幫助改善呼吸。對於肥胖又打鼾的人來說,秋天減肥可是能夠幫助調整呼吸,有效改善睡眠。好的睡眠又能夠幫助身體燃燒脂肪,強化減肥效果。
秋季減肥可有效改善秋乏
秋天容易乏倦,即所謂的秋乏。因爲天氣由炎熱轉爲涼爽,機體進入一個週期性的休整階段,這時夏季消耗所造成的“隱患”就開始出現。秋乏其實是對夏季節造成人體超常消耗後,生理功能恢復的一種“補償”表現,身體自然想讓其好好休息下。而秋季減肥則能夠調整大腦皮層的活動狀態,幫助改善精神不振,睡不醒等等狀態,保持精神的飽滿,更重要的是能夠幫助增強戰勝肥胖的信心。
秋季減肥可改善臟腑功能
秋天減肥能夠幫助身體臟腑功能,調節內分泌。特別是身體胖又患有慢性疾病的人,趁着秋天減肥能夠幫助改善身體的經絡暢通,加快體內臟腑脂肪的分解代謝,臟腑功能得到加強,身體免疫力也能夠加強。
秋季減肥可減少患癌風險
秋天減肥能夠幫助減少患癌症風險。特別是女性朋友,肥胖使她們的患癌風險比男性大了2倍。這些癌症包括腸癌、腎癌、膽囊癌、子宮癌、胰腺癌、食道癌等等在內。秋天進行有效減肥,能夠大大減少患這些癌症的風險。
秋季減肥能增加受孕率
女生秋天有效減肥後可以能夠幫助增加懷孕機率,因爲我們都知道,過於肥胖會導致女性停止排卵,不容易懷孕。有效減肥後能夠幫助調整月經,改善子宮功能、卵巢機能等等,增加女性懷孕的可能性。
現在正值初秋,要減肥的美眉還不速速實施減肥計劃。合理飲食、堅持運動和營養減肥餐一直是成功減肥的三大法則,秋季減肥也別忘了它們喲!
秋季減肥食譜推薦
1、山楂蘿蔔瘦身湯
白蘿蔔能幫助消化,可以消積減肥、利水消腫、去除多餘脂肪。
材料:白蘿蔔1斤、山楂片3錢、陳皮2錢、瘦豬肉4兩、蜜棗4粒、鹽、胡椒粉各適量。
做法:瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水中川燙、撈起;白蘿蔔洗淨、去皮,切塊。水煮滾,加入以上所有調味料,用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩個半小時,加入鹽、胡椒粉即可。
2、玉米降脂粥
玉米可以降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝,這款粥能利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。
3、絲瓜排骨瘦身湯
這個湯有減肥護膚、潤燥止咳的功效。
材料:絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢、蜜棗3粒、鹽適量。
做法:絲瓜去皮洗淨、切條狀;排骨切塊後洗淨,放入滾水川燙備用。全部材料放入滾水中,先用大火煮十分鐘,再轉小火煲煮兩小時,加入鹽調味即可。
4、番茄降脂瘦身湯
番茄具有降血壓、降低膽固醇、減肥的功效。
材料:番茄半斤、芹菜半斤、瘦豬肉4兩、生薑2片、鹽、調味露各適量
做法:芹菜、番茄及生薑均洗淨,蕃茄切塊,芹菜切段;瘦豬肉洗淨、切片,放入滾水川燙後撈出。鍋中放入適量水煮滾,放入豬肉、芹菜、蕃茄、生薑,用大火煮十分鐘,轉小火煲煮一個半小時,加鹽和調味露調味即可食用。
5、冬瓜瘦身雞湯
冬瓜可以利尿、清熱、解毒,而黃耆可以補中益氣,還能增強免疫力。
材料:雞胸肉200公克、黨蔘3公克、黃耆3公克、帶皮冬瓜200公克、黃酒2大匙、鹽適量
做法:雞肉洗淨、切塊,放入滾水川燙後撈起。其他材料洗淨備用,冬瓜連皮切塊。鍋中放入約五百CC的水煮滾,再加入雞肉、黨蔘、黃耆,用大火煮十分鐘,再轉小火煮一個半小時,最後加入連皮冬瓜、黃酒,小火煲煮三十分鐘,加鹽調味即可。
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