輕鬆告別小肚腩的減肥法
本文已影響1.03W人
本文已影響1.03W人
現在多數的上班族每天都會長時間呆在辦公室。因此很容易發生小肚腩的情形,那麼我們有什麼比較好的減肥方法能減去小肚腩呢?下面給大家介紹輕鬆告別小肚腩的減肥法,供大家參考。
揉擦腹部
練習的時候首先仰臥在牀上,兩隻手交疊地放到腹部上面,以順時針和逆時針的方向各按摩夠50個圈;接着,將兩隻手分開並放在腹部的上面,再上下往復地按摩50遍。要求可以不用意念,憋一口氣把肚子頂起來練習就可以了,記得早晚要各一次哦,這樣效果纔會明顯。
仰臥起坐
運動減肚子上的贅肉,將腹部的肌肉變得精緻有力。在進行這一動作時,先以仰臥的姿勢躺在牀上或者地墊上,將兩條腿伸直,兩隻手交織在一塊並放在後腦勺的位置,上身用力坐起,然後將身體前傾,同時額頭碰觸到膝蓋,重複多次即可。
身體向前彎屈並立起
將兩條腿分開並保持直立,與肩膀保持一樣的寬度,身體的上半部分前傾,並向下體前屈,接着立起。在這裏注意膝蓋要保持挺直,兩隻手要儘可能地去觸摸地面一下,重複做50次。(當然你也可以根據自己的身體狀況,漸序進展地進行這一動作)。
實心球上拋
坐到一個可以自由調節角度的板凳上,接着將板凳調節到和地面形成45的角度。向下躺,記得頭部要往地板的方向朝去,兩隻腳要勾住板凳的支撐杆。兩隻手牢牢拿住一個實心球,並將它放在胸口的上方。當你上半身在上升時,將球向上直拋。然後將球抓住,接着回到最初的動作,重複該動作12至15次就可以了。
側向彎曲
左右手分別那兩個輕量級的啞鈴 ,肘部記得要稍微地彎曲一下,然後把它們舉到頭頂的上方。背部要保持挺直,然後身體要慢慢地儘可能地向右側彎曲。保持這一動作片刻,然後回到最初的動作,接着身體要儘量地往左側彎曲。左右兩邊各自重複6至10次就可以了。
產後小肚腩 教你6妙招輕鬆打敗
夏季減肥 上班族如何減掉小肚腩
男性減掉小肚腩的方法有哪些
中醫按摩5個穴位 輕鬆瘦掉小肚腩
5大妙招輕鬆幫你甩掉小肚腩
一帖膏方輕鬆甩掉“大肚腩”
減肥操瘦肚子,不同類型肚腩減肥方法,讓你輕鬆減肚腩
運動小方法讓你輕鬆減肥
輕鬆告別大餅臉的小妙招
減掉小肚腩秀出小蠻腰的方法
男性減小肚腩最有效的方法
2分鐘虐腹計劃 六個月告別小肚腩
生活中有哪些習慣能告別肥肚腩
男人大肚腩瘦肚子減肥方法
如何瘦腹 14個小妙招讓你告別小肚腩
減肥早餐如何搭配 讓女性輕鬆告別贅肉
減肚子最有效的運動方法:簡單運動輕鬆告別小肚腩
減掉小肚腩的小動作
男人怎麼減肚子上的贅肉 16個簡單方法讓你輕鬆告別贅肉
腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩
小肚腩怎麼形成的?小肚腩怎麼減?
輕鬆減肥的方法 幾招輕鬆減肥
輕輕鬆鬆減肥
找出肥胖根源 正確減掉小肚腩
小肚腩怎麼減有效 5招讓白領輕鬆告別小肚腩
正確做好仰臥起坐 告別你的小肚腩
4個瑜伽動作輕鬆甩掉小肚腩
白領吃5種食物能告別小肚腩
7招瑜伽讓你輕鬆甩掉小肚腩
瞭解腹部按摩減肥法 讓你甩掉小肚腩
催眠減肥法 減肥最輕鬆
減掉小肚腩的最佳方法
白醋生薑瘦腹法 古法減肥去掉小肚腩