減肥早餐如何搭配 讓女性輕鬆告別贅肉
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
“一天之計在於晨。”對於有志瘦身塑形的愛美女性來說,美好的一天當然也要從營養的減肥早餐拉開帷幕了。早餐也能減肥?端看你是如何搭配了。減肥雖然最忌熱量過高的食物攝入,但人的一天工作忙碌很耗費精力,也需要補充能量,因此美味的減肥早餐也應滿足人們的正常能量需求。那麼,最佳的減肥早餐要怎麼吃好呢?
1、玉米減肥早餐
食材:玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙
做法: 將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。
功效:玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗爲有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。
2、黑豆漿
食材:黑豆60克、清水500毫升。
做法:將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機裏攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。
3、牛奶燉花生
食材:花生米100克、枸杞子20克、銀耳30克、牛奶1500毫升、冰糖適量。
做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗淨。鍋上火,放入牛奶,加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,花生米爛熟時即可。花生米酥爛,湯奶味濃厚,略有甜味,可邊喝湯邊吃銀耳、枸杞、花生。
4、水果沙拉
食材:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。
做法:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。桃放入加以點綴,最後加入草毒汁即可。
5、水果酸奶
食材:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。能幫助腸胃更好地清除體內垃圾,很適合春季減肥食用。
6、檸檬汁拌蘋果
食材:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
7、核桃松仁粟米羹
食材:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:核桃仁、松仁用油炸熟。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。食用這道湯羹的時候不可過量,建議每天吃三四勺即可。否則有可能熱量過多引起肥胖。
減肥期間早餐如何搭配最好 怎麼搭配減肥期間早餐
早餐吃什麼能減肥?這些搭配值得一試
早餐吃燕麥片能減肥嗎?早餐燕麥片的吃法以及搭配
產後如何減腹部贅肉 產後減肥注意事項
如何才能輕鬆減肥瘦身美體
低卡路里早餐搭配輕鬆瘦 減肥早餐食譜大公開
胡蘿蔔可以減肥嗎:胡蘿蔔減肥餐輕鬆甩贅肉
學會這6招不用節食也能輕鬆減贅肉
六種中藥減肥配方 讓你能夠輕鬆瘦身
男生衣褲搭配 教你如何輕鬆搭配出男生時尚穿搭
腿上贅肉輕鬆減 推薦八個給力動作
輕輕鬆鬆減肥
最簡單的減肥早餐 幫你輕鬆塑造健康身材
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
早餐如何吃水果能減肥
告別手臂贅肉 超簡單減脂特訓
如何瘦手臂贅肉 輕鬆五個動作還你纖瘦美臂
輕鬆甩贅肉的五個妙招
女性早餐吃什麼減肥 這樣吃讓你瘦不停
夏季男士健身 這麼做輕鬆減掉贅肉
飲食減肥祕籍 調整用餐順序輕鬆減肥
產後腹部贅肉多 這樣做輕鬆甩掉贅肉
神奇魔芋減肥餐 年底不怕長贅肉
女性減肥一定要吃早餐
低脂減肥食品 讓你甩掉贅肉
最快最有效的減肥妙招 讓你輕鬆掉肉
秋季如何快速減肥 這樣吃贅肉立馬就沒
宅女輕鬆四招消滅腰部贅肉
秋天如何減肥 掌握6個小技巧減肥更輕鬆
如何快速減肥 如何才能甩掉肚子上的贅肉?
讓贅肉無處可逃的瑜伽減肥
早餐吃肉影響減肥嗎,不影響(早餐吃肉更有利於減肥)
春天如何減肥瘦身?9種食物讓你輕鬆瘦身