好吃不發胖能減肥的零食推薦
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生活中由於工作等原因我們的在三餐之間都容易肚子餓。因此有許多的上班族都會準備一些零食。那麼對於久坐辦公室的人而言,吃哪些零食不容易發胖呢?下面給大家介紹好吃不發胖能減肥的零食推薦,供大家參考。
提子
提子含豐厚維他命C及E,爲皮膚提供抗氧化保護,有效分歧遊離基,加重皮膚受外來環境的侵襲。提子是養分價值很高的果品,非凡是含糖類很高,因此簡單產內熱,所以陰虛內熱,津液虧損,便祕者不宜食。總之,提子養分豐厚,糖多xing溫,多食會惹起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不節等反作用。
西梅
傳說中最完滿的零食,富含豐厚的膳食纖維素和各種微量元素,聽說保存了鮮果中除維C之外的局部養分,會聚美容、減肥、保健之成效,加之本身的熱量少少,自然成爲排名第一的零食。
豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡,蛋白質、脂肪和碳水化合物,哪一樣都不缺,哪一樣又都不過多。據測定,每100 克的豆腐乾含有336 千卡的熱量,含731 毫克的鈣,而脂肪含量不足16 克,多吃也不會發胖。
花生
堅果中豐富的亞油酸成分,可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油,肚子“咕咕”叫時可以充飢。習慣於久坐的白領,不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前,患心血管疾病的可能性會高出很多,而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
綠茶
茶葉中的咖啡因不但能幫助提神,其中含有的維生素C、維生素E,特別是茶多酚,具有抗輻射的作用。對於和電腦“朝夕相處”的白領來說,輻射是個讓人憂心的“副產物”。
海苔
普通來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需求的養分都很豐厚,海苔也是一樣熱量低、纖維高,富含豐厚的維生素B族,聽說還能抗癌。
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