飲食加運動讓胸部挺起來
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一、吃對食物 罩杯升級非難事
1、把握每月最佳3天豐胸期
當女性荷爾蒙(動情激素)分泌達到高峯時,多補充對胸部有益的食物,豐胸效果會更好,姐妹們不妨試試看,在這幾天自己動手來個豐胸大餐。
2、多吃含膠質食品
膠質的食物比較不容易被吸收,但在豐胸的效果來講,卻有它意想不到的功效,一般我們常見的膠質食物有:豬腳、雞腳、蹄筋、海蔘、果凍、石花菜……等,只要美眉勤快地多吃,下哦難怪不得成長、發育多少會受到幫助。
3、多吃種子食物
植物中,種子衣膜都有類似維生素E和性荷爾蒙成分,像是核果類的葵瓜子、花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻、蓮子、黃豆、紅豆……等食物,不但營養成分豐富,又完全沒有副作用,還能促進第二性徵的發育,所以也就成爲了豐胸食材之一囉!
4、多吃高蛋白質食物
蛋白質能幫助胸部肌肉的建立與生長,是不可缺少的營養素。許多女生在青春期怕變胖而不敢吃東西。
缺少蛋白質的攝取,不但不健康,也錯失了胸部發育的機會。事實上,你只要營養均衡加上適度運動。
選擇優質蛋白質:如牛奶、豆漿、雞肉……等,養成正確的飲食習慣,注意卡路里攝取,就能補到想補的地方,又不會過重。
5、以形補形
植物中有許多含白色汁液的食物,都具有以形補形的效果,植物白色的汁液含某種酶,它們能夠促進膠質類食物產生粘多糖的形成,而年多糖是肌肉、骨骼、海綿體等行程必須的元素,所以,含白色汁液得得植物,如木瓜、蒲公英、萵苣等食物,都屬於極佳的減肥聖品。
二、讓乳房一起做運動
天氣暖會兒時是運動的黃金時刻,讓身體加入運動的行列中,不要忘記適時的給你的乳房也做些運動,使得窈窕曲線中的嬌點更爲焦點。
將下面的每個動作重複8~10次,可以達到緊實胸部肌肉,加強支撐力,讓您的胸部越來越挺。
1、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。
2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。
3、把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
下面的幾個動作,可以刺激胸部組織,讓乳房長大。
1、以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。
2、雙手張開,分別由乳溝處往上平行按壓,一直到乳房外圍。
3、在雙乳間做8字形按摩。
下面的成效是可充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
1、身體站直後,舉右手,向上伸直,右腳向下伸展。
2、持續五秒鐘後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。
3、左右輪流伸展約各5次。
下面的動作目的是使胸部不會鬆垮的按摩法。
1、從乳房中心開始畫圈,往上直到鎖骨處。
2、從乳房外側開始,以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3、兩手掌輕輕抓住兩邊乳房,向上微微拉引,但是別捏得太用力。
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