女性經期減肥效果更好哦
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對於女生而言,大姨媽來了,就代表着“我不想動,別理我”的高冷狀態,減肥也不能落下。很多人都知道,月經來時,不能劇烈運動,而且月經期間總是會感到很冷,急需補充能量,所以認爲月經就是減肥事業的短暫停滯期,其實月經期間不僅不會長肉,還是減肥的最佳時期。
一、大姨媽期間如何減肥
大姨媽期間減肥可以分成三個時間段分別是月經前一週,月經期間以及月經後一週。
1、月經前一週
女生如果情緒不對勁,容易發脾氣的時候,很多人都會問一句“你是不是親戚來了”。這其實是經期綜合症的表現。這個時候可以做一些簡單地有氧運動,慢跑、騎自行車或者去游泳館既能充實自己的生活,排解煩悶的心情,也可以適當鍛鍊一下身體,提高身體素質,降低痛經的可能。
2、月經期間
大多數人的月經時間持續大概5到7天,這個期間的女性常常是備受煎熬,有一張圖對女性此時的狀態描述得很形象,就是好像有萬劍插在身上得感覺,不僅僅腰痠背痛,容易疲倦,有的人痛經常常直不起腰,還會頭暈噁心。所以這個時候要是減肥的話,是不可以做劇烈的運動的,而且因爲這個時候體質比較虛弱,更不能依靠節食來達到減肥的目的。
簡單的有氧運動是可行的
尤其是經期的頭倆天,快走就是不錯的選擇。這個快不是要求你像競走運動員那樣快,可以調整一下走動步伐的頻率,可以慢走一段再快速走動一下。但是可以適當模仿一下競走運動的姿勢,幅度不是很大,可以適當減一下腰部和腿上的贅肉。
其實,月經期間的減肥更主要的是依靠飲食。雖然說月經期間不會長胖,那是因爲這個時候體質比較虛弱,吃進體內的食物都被用來消化,增加身體所需能量,所以想在這個時候吃一些平時不敢吃的高熱量食物是不可行的哦。那麼月經期間我們應該吃什麼呢?
多吃高纖維的食物
什麼食物是高纖維的呢?通常指的就是我們所說的五穀雜糧,另外像一些野菜也是高纖維的食物,月經期間吃這些食物,不僅可以提供身體所需能量,還能促進腸道蠕動,增強消化能力,排出體內毒素,從而達到減肥的效果。
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