經期減肥效果好 推薦7款減肥食物
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減肥對於愛美的女性朋友來說是一生永不荒廢的課題。很多女性朋友吃藥、健身、節食……嚐盡各種辦法,都想減出窈窕身材。可是,有些人減來減去,始終減不掉一身的贅肉,真是減到心碎了。
在這裏,小編想告訴減肥失敗的朋友,女性最適合減肥的時間是在經期。一般來說,女性朋友的月經期在十天左右,身體會分泌出一些對減肥有幫助的荷爾蒙,所以,儘管經期身體虛弱,愛美的女性朋友也要堅持減肥,這樣的減肥效果纔是最棒滴!
每個月總有那麼幾天,說的就是女性朋友的經期。想要抓住經期減肥的女性朋友,務必要了解自己的經期,再根據經期不同階段特點,選擇性的減肥才能達到最佳效果。一般情況下,月經來七天之內是瘦身的“維持期”,這個時候女性的身體新陳代謝減慢,還時不時就出現水腫現象。女性朋友可以在這個時期做一些緩和的瑜伽或拉伸運動,替代激烈的運動。
月經過後的一個星期是瘦身的“平快期”,這個階段女性的身體新陳代謝逐漸恢復,可以適當增加自己的運動量,加速體內脂肪燃燒。緊接着,月經過後的第二個星期是瘦身的“快速期”,這個階段女性身體的新陳代謝是最快的,不過,食慾也是最大的。女性朋友一定要抓住黃金時期,加強有氧運動,同時控制自己的食慾,才能達到事半功倍的效果。
除了根據不同經期調整瘦身方式以外,不得不提醒大家的是,月經期間千萬不可進行高強度的運動減肥,否則會適得其反,出現痛經等症狀,還會危害身體健康。同時,還要在經期保持愉悅心情,避免出現情緒不安、煩躁,更不要過度節食,也不要飲食過度,最終導致皮膚滋生痘痘、出現粗糙等問題。
月經期間,最好的減肥方式就是養成良好的飲食習慣,多吃一些含有維生素和高纖維的食物,促進身體新陳代謝,同時保持輕鬆愉快的心情,緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等症狀,如此堅持下來,減肥相對就更容易成功。愛美的女性朋友,不妨趕緊把握經期,試着減減肥哦!
經期減肥食物
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
2、番石榴
番石榴的熱量極低,而且裏面富含大量的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感,是女星減肥的最佳選擇。同時經常用番石榴泡茶喝的話,可以加速身體代謝,幫助排出體內毒素,避免脂肪的囤積。
3、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。
4、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀質,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
5、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
6、榴蓮
榴蓮雖然臭,但是味道濃郁,而且營養價值相當高。榴蓮裏面含有豐富的澱粉,但是脂肪含量相當的低,用它代替早餐或者晚餐的話,可以起到非常不錯的減肥效果。同時它又有活血散寒,緩解痛經的作用,絕對是經期女性最理想的減肥水果。
7、甜橙
橙子屬於低卡又美味的水果,它裏面含有大量的多纖維和天然糖分,可以代替糖類,但是又不會發胖,喜歡甜食的妹紙,橙子是最佳的減肥食物。加上橙子富含纖維,可以加速腸胃蠕動,幫助排便,尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素,經期後你立馬可以變身成爲輕盈美人。
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