自制減肥湯:豆芽青椒絲湯的做法
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
豆芽青椒絲減肥湯
早餐:1.沙拉小餐包2.小麥胚芽牛奶
午餐:1.胚芽米飯2.蝦卷3.炒芥藍菜4.海帶湯
晚餐:豆芽青椒絲湯
烹調方式:金針(幹)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克,將所有材料加4~5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
主要營養成份說明:午餐的小麥胚芽,舍大量維生素B1及卵磷脂,能協助腦力的發展,提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質,不僅是營養豐富的滋補食品,更是有利於預防、治療甲狀腺功能減退症狀,可強化全身代謝機能。
豆芽的營養價值
1.豆芽熱量較低,水分和膳食纖維較高。
2.豆芽中除了含有在發芽過程中生成的維生素C以外,還含有原來豆中所含有的優質植物性蛋白和維生素B1、維生素B2、鈣、鉀、磷和鐵等豐富的礦物質。
3.豆類發芽時在種子內部貯存的部分澱粉和蛋白質在酶的作用下分解,轉化成自身生長所需的糖類和氨基酸,使豆類中的澱粉和蛋白質利用率大大提高。
青椒的營養價值
1.解熱、鎮痛:
辣椒辛溫,能夠通過發汗而降低體溫,並緩解肌肉疼痛,因此具有較強的解熱鎮痛作用;
2.預防癌種:
辣椒的有效成分辣椒素是一種抗氧化物質,它可阻止有關細胞的新陳代謝,從而終止細胞組織的癌變過程,降低癌症細胞的發生率;
3.增加食慾、幫且消化:
辣椒強烈的香辣味能刺激唾液和胃液的分泌,增加食慾,促進腸道蠕動,幫助消化;
4.降脂減肥:
辣椒所含的辣椒素,能夠促進脂肪的新陳代謝,防止體內脂肪積存,有利於降脂減肥防病。
自制減肥湯:蘆薈番茄湯的做法
自制減肥湯:清爽瓜類湯的做法
自制減肥湯:番茄南瓜湯的做法
黃瓜雞蛋紫菜湯做法 凍豆腐木耳酸湯做法苦瓜竹筍湯做法玉米海帶墨魚仔湯做法木瓜綠豆湯做法
自制減肥湯:冬瓜髮菜瘦腿湯的做法
自制減肥湯:決明子海帶湯的做法
自制減肥湯:木耳大白菜湯的做法
海帶芽冷湯怎麼做 海帶芽冷湯的做法
自制減肥湯:蘋果銀耳瘦肉湯的做法
自制減肥湯:紅棗蓮藕湯的做法
自制減肥湯:冬筍香菇湯的做法
自制減肥湯:胡蘿蔔豬腱湯的做法
自制減肥湯:山楂決明湯的做法
自制減肥湯:萵苣花椰菜湯的做法
正宗桂圓大棗紅豆湯做法:桂圓大棗紅豆湯好吃又簡單
自制減肥湯:香菇木耳湯的做法
自制減肥湯:紫菜胡蘿蔔湯的做法
自制減肥湯:什錦蔬菜湯的做法
自制減肥湯:冬瓜雞肉湯的做法
自制減肥湯:蓮藕鱘魚湯的做法
自制減肥湯:芹菜豬腱湯的做法
自制減肥湯:菌菇蔬菜湯的做法
自制減肥湯:黃瓜豬骨湯的做法
做減肥豆芽湯竅門 做減肥豆芽湯竅門分享
豆腐減肥食譜 白菜豆腐+豆腐湯的做法
自制減肥湯:牛筋牛鞭湯的做法
自制減肥湯:黃瓜金針菇湯的做法
自制減肥湯:冬瓜海帶湯的做法
自制減肥湯:咖喱蔬菜湯的做法
自制減肥湯:冬瓜玉米湯的做法
自制減肥湯:山楂金銀花湯的做法
自制減肥湯:黃瓜雞蛋紫菜湯的做法
自制減肥湯:鯉魚補血湯的做法