超模減肥早餐大公開 照着吃你也瘦
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吃貨們注意啦!“邊吃變瘦”這樣的新技能出現了,超模好身材就是這樣“吃”出來。那些還試圖不吃早餐的姑娘們,醒醒吧,吃對早餐才能瘦!漂亮超模們的瘦身早餐都吃些什麼?學着啦。
雖說超模們天生好骨架,但絕不是不吃不喝就能瘦。吃貨超模到處有,劉雯的精彩早餐搭配,維祕天使的超豪華早餐……這份豪華早餐,信不信?這就是她們守住線條的祕訣!
劉雯:堅果拼盤
超模劉雯每天早上的“豪餐”就是擺在眼前的堅果拼盤啦~營養豐富,充滿豐富的維生素,草莓和藍莓也都是極爲有效的補充維生素的水果,堅果配莓類水果可謂精彩絕倫。
坎蒂絲-斯瓦內普爾(Candice Swanepoel):什麼都吃才叫早上
超模Candice Swanepoel的瘦身技 巧竟是超級營養早餐!新月形麪包、比薩、班尼迪克蛋等高油脂食物早上攝入也OK!將一天的食物量以小分量分餐,少食多餐,避免讓自己過餓或過飽。肚子太餓 的時候會不小心吃多,而且有礙消化,必須記住的瘦身重點。對於Candice Swanepoel而言早餐就應該什麼都吃才叫早上!
卡莉-克勞斯(Karlie Kloss):脂肪都放在早上吃
維密超模卡莉-克勞斯(Karlie Kloss)的豪華早餐,牛油果和雞蛋是她的最愛,她還喜歡在早上吃巧克力。有時還會選擇這樣的健康早餐,其色彩上就先入爲主,奪人眼球,從顏色上就給人愉悅的視覺享受,一個新鮮的菠菜白雞蛋,西紅柿,蘑菇,加上辣醬油就非常誘人。蘊含豐富維生素的血橙也是相當不錯的搭配。
艾琳-希瑟頓(Erin Heatherton):牛油果和溏心蛋愛好者
一個牛油果和雞蛋的愛好者。美國超模Erin Heatherton每天的早餐必有溏心雞蛋,如果時間充裕,她還會把菠菜、洋蔥等蔬菜加入雞蛋一起炒。堅持吃早餐以及一天吃5餐是她保持身材的祕訣。原來老生常談的“少吃多餐”竟然都是超模們用來減肥的祕密武器!
瓦倫蒂娜(Valentina Zelyaeva):三種早餐是最愛
(1)燕麥牛奶無疑是最佳健康的食材,將牛仔煮沸二分鐘澆到燕麥片上,然後從冰箱裏取出一些新鮮的草莓櫻桃,如此新鮮有營養的早餐讓你立刻充滿活力。
(2)爲了血糖達到峯值,食用酵母烤麪包是不錯的選擇。由於酵母容易消化,對於腸胃十分有利。
(3)綠色的流食看着就非常有生機,將兩個黃瓜清洗去皮,然後清洗兩個蘋果,取一個紫色甘藍的四分之一,加上一些檸檬汁攪合就成爲一款極爲健康的綠色粥狀物。
傑奎琳-雅布龍斯基(Jacquelyn Jablonski):綠色早餐+雞蛋
傑奎琳-雅布龍斯基(Jacquelyn Jablonski)的早餐食譜是一大碗切碎的南瓜,西蘭花,鷹嘴豆,以及黃色的甜菜和鱷梨。如果想讓早餐更加豐富,可以添加小扁豆混合香菇、洋蔥、香蒜醬等,最後添加一個軟煮雞蛋和烤紅薯就更加完美了。
丹妮爾-科佩爾曼(Danielle Copperman):煎餅+雞蛋,蜂蜜增口感
丹妮爾-科佩爾曼(Danielle Copperman)的軟煎餅早餐混合香蕉和六個雞蛋,並且添加了瑪卡、肉桂和椰子。如果你需要添加一些甜味可以適當加入一些龍舌蘭糖漿或蜂蜜。
安娜-塞萊茨妮娃 (Anna Selezneva):自制早餐更精彩
安娜-塞萊茨妮娃 (Anna Selezneva)自制的早餐粥裏面有蕎麥牛奶,另外添加了粉紅色的喜馬拉雅食鹽,一湯勺的椰子油和新鮮的漿果汁,想吃點甜口可以加入一些蜂蜜。
延伸閱讀:吃早餐的最佳時間
早餐最佳的時間是早上7:00左右。
因爲早上7點左右,胃腸道已經完全甦醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養,消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。
1、早餐吃得過早也不好:有些人早餐吃得很早,一方面是爲了趕着去上班、上學,另一方面,年紀大的人習慣早起晨練,吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘,其實這樣並不好。
醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。
還有,如果起得很早,又有晨練的習慣,起牀後馬上吃早餐,勢必會影響胃腸功能,同時也對晨練不利。同事,這必然伴隨早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前,這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律,對人體健康和瘦身都沒有好處。
2、早餐還不宜吃得太晚:很多人早上懶,不想早起吃早餐。雖說早餐吃得晚比不吃要好,但儘可能不要太晚,拖到九、十點不是很好。太晚就和中午飯衝突了,會不利於消化。而且,這樣長期下去,你就不怎麼有胃口吃中飯,到三四點就餓了,接着晚餐又不想吃,可是晚上八、九點或九、十點又餓了。
很多人形成一個惡性循環,三餐規律被打破,不僅對健康不利,也會很容易發胖。
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