經常收腹可以減肥嗎 每天收腹的好處
本文已影響2.76W人
本文已影響2.76W人
肚子上的肉肉狂長,一不小心腰上的肥肉又多了一圈,不僅看着難受,坐着也難受。那麼有什麼竅門可以減去腹部贅肉呢?下面跟着小編一起來看下收腹減肥法吧。
1、卷腹運動
雙手抱頭躺在瑜伽墊上,然後左膝蓋彎曲靠近胸前,雙手扶頭右邊的肩膀擡起,用右手肘靠近左膝蓋。然後恢復到平躺的狀態,換左手肘靠近右膝蓋,入戲交替進行,每次做20下,每天做兩組。
2、呼吸瘦腹
1、身體自然站立,然後肩胛骨向後仰並且往下壓,讓胸廓打開,然後收起腹部,保持收腹的狀態下,自然呼吸30秒。
2、注意在收腹的時候,兩邊的肩膀要時刻保持放鬆狀態,不要往上聳肩,也不要施加任何的力量。
3、如果覺得上面的做法比較困難的話,你也可以用背部貼着牆壁,具體做法是頭部、背部、腳後跟、臀部都貼着牆壁,這樣可以讓你在呼吸的時候保持正確的姿勢。
單純的收腹呼吸動作,是以腹部爲重心,這樣就可以讓肌肉充分的活動起來,讓腹部時時保持緊繃的狀態,長期下來對於瘦腹就有很好的效果。
3、利用瑜伽球
躺在健身球的上面,背部躺在瑜伽球上面,雙手交叉放在胸前,利用腰部的力量,將上半身擡起離開球面上,在這個過程中要記得保持健身球的平衡。然後再躺下來,重複的做仰臥起坐的動作,這個動作對於鍛鍊腹部的贅肉很有效果。
4、利用椅子
1、躺在瑜伽墊上面,然後將小腿放在椅子上,大腿和地面保持垂直,雙手向上伸直,然後有節奏的呼吸,在吐氣的時候,雙手可以向上延伸,帶動頭部和肩膀離開地面上。
2、仰躺,雙腿併攏着儘可能的向上伸直,雙手也同時伸直,就像來自星星的你的女主角一樣,四肢朝天抖動。
在吸氣和吐氣的時候雙手雙腳同時向上伸展,同時帶動臀部、頭部和肩膀離開地面,保持幾秒鐘,然後放下身體。
經常收腹的好處
經常做一些收腹運動可以有利於腹部的減肥,避免腹部贅肉橫生,另外,經常做一些收腹運動對於腸胃也有一些幫助,可以促進腸胃的消化功能。同時如果在平時走路的時候注意挺胸收腹,那麼也可以減少腹部和腿部贅肉的生長。如果能長期堅持走路收腹的話,那麼不僅腹部會沒有贅肉煩惱,你整個人的形象氣質也能提高好幾個點。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
每天快走可以減肥嗎 快走減肥的正確方法
空腹運動可以減肥嗎 有哪些危害
每天走路可以減肥嗎 這樣走效率纔好
揉肚子可以減肥嗎 揉肚子減肥的好處
收腹帶對減肥有用嗎 能不能用收腹帶減肥
經常吃玉米有什麼好處 吃玉米可以幫助減肥嗎
荷葉茶喝多久可以減肥 可以每天喝嗎
每天跳繩到底可以減肥嗎
肥皂洗臉的好處有哪些 每天都用肥皂洗臉可以嗎
黃瓜吃多了有什麼好處和壞處:可以美容減肥(吃多了會腹脹)
每天只吃蔬菜可以減肥嗎
空腹減肥效果好嗎
早上空腹跑步可以減肥嗎 晨跑注意事項
經常按摩腹部的好處 腸胃保健腹部按摩法
每天吃雞蛋可以減肥嗎 怎麼吃最好
瑜伽減肥收腹瘦肚子:2招有效快速收腹(圖)
每天吃食醋可以減肥嗎 食醋減肥效果
每天8分鐘練腹肌可靠嗎
每天微信刷步數真的可以減肥嗎
跑步可以減去腹部贅肉嗎 中醫減腹部贅肉的方法
吃芋頭能減肥嗎,不可以(適合減肥期間吃/增加飽腹感)
經常收腹可以瘦肚子嗎 收腹瘦肚子應該怎樣做
經常步行可以減肥嗎
空腹運動減肥好嗎?
秋天喝什麼茶可以瘦腹 秋季減肥技巧
吸一口氣收腹和沒收腹的區別 以後別看照片了看真人吧
剖腹產後多久可以用收腹帶 使用收腹帶的好處
每天吃紅豆可以減肥嗎 紅豆減肥食譜
產後如何收腹 產後收腹瘦身妙計
空腹運動減肥效果好嗎
火龍果可以減肥嗎 經常吃火龍果有哪些好處
每天跳繩30分鐘真的可以減肥嗎
深蹲可以減肥嗎 深蹲減肥的好處