女生120斤纔是健康體重 你還要減肥嗎
本文已影響2.56W人
本文已影響2.56W人
據調查,身邊的10位女生中有9位對自己的身材不滿意想要減肥。從這可以看出,大多數的女生都覺得自己需要減肥,但是你知道自己的標準體重是什麼嗎?從之前的一張調查表顯示,160女生的標準體重是112斤,所以如果你的身高超過160,那麼120斤的體重真的不能說是胖。
但是更多女生的理想體重都是在80斤到90斤,想要達到這樣理想的身材,真的會過瘦。身材過瘦不僅不健康,也不好看,但是也有的人提出反對意見。覺得自己既然是在標準體重爲什麼看起來還會肉嘟嘟的,這不是很不合理嗎?這最重要的一個原因可能是因爲你的脂肪率比較高,身體裏面的肌肉含量太少,所以纔回到導致雖然身體是標準身材,但是體型看起來確是在胖子的行列。
相同重量的脂肪體積是脂肪的3倍,這是一種什麼樣的概念相信大家都知道。
雖然這些道理大家都懂,但是很多女孩子卻對肌肉很排斥,運動鍛鍊怕自己不小心就練成金剛芭比。對此小編只想說一句,你的腦子是被脂肪給填滿了吧,肌肉要是那麼好練世界上哪來的那麼多胖子啊。
運動的確是可以減少身體的脂肪,讓你的體重可以降下來,但是如果要練成肌肉的話,就需要一些力量訓練的幫忙。肌肉的生成需要力量訓練的不斷刺激下才能生長。
大多數人所說的金剛芭比其實一種很極端的訓練,一百人之間都練不出一個人。再加上極其嚴格的飲食補充和長時間的健身成果纔有的。一般女生的那點運動想要練出肌肉都很困難,就不要說想要練出金剛芭比了。
有些人覺得自己單單靠練習有氧運動想要鍛煉出肌肉也是困難的,有氧運動的最重要作用是減脂而不是增肌,所以想要增肌還是要有氧和力量訓練一起進行。
由於先天的一些因素,女生想要練出肌肉會比男生困難許多,但是有總比沒有強啊,特別是女生過了25歲之後,身體的肌肉含量會慢慢的流失,如果不勤鍛鍊的話,身體的基礎代謝率也會開始下降,身體擁有一些肌肉含量,會讓你的身材看起來更加有曲線。
所以啊,想要減肥的妹子,不要再傻傻的關注自己的體重了,關注自己的體脂纔是重點。在你練習有氧運動的同時要多做一些力量的訓練,讓自己身體的肌肉含量增加纔是重點,肌肉含量多了身體自然就會變成易瘦體質了。本站()專稿,如需轉載請註明出處)
女子體重1400斤仍要增肥:唯一健康的超胖人(圖)
產後要怎麼做才能健康減肥 飲食加運動
健康養生又減肥食譜 平衡體態做最美女人
春季健康減肥方法 照做月瘦10斤
夏季運動減肥要注意這幾點 正確減肥才能瘦得健康
女孩婚後被老公喂胖至300多斤 保持健康的身體最重要
怎麼跑步才能健康減肥 最有效的跑步減肥
體重120斤怎麼減肥 體重120斤怎麼減肥盤點
泰635斤重男子遇健康問題 肥胖會引發哪些健康問題
冬季減肥 要健康更要科學
吃冰激凌減重30斤 減肥重點要控制卡路里
快速減肥危害多 健康減肥才能瘦得漂亮
想要健康減肥 推薦這些男士減肥餐
4個健康減肥小指標 你做到了嗎
吃零食不吃飯會瘦嗎 健康的減肥纔是最重要的
減肥不能減健康 想要健康瘦的看過來
男人減肥也要健康有度
健康減肥怎麼吃 一週大學生健康減肥食譜
減肥有技巧:6招教你健康減肥
3種健康減肥方法 讓你健健康康的瘦
晚上少吃可以減肥嗎 晚上不吃飯減肥身體健康嗎
生活飲食兩不誤 教你健康減肥
纖體精油有用嗎 讓你健康減肥
經期這麼吃健康還減肥
6個減肥小竅門 健健康康減肥
奇葩減肥法有哪些 節食減肥健康嗎
不吃晚餐真的會變瘦嗎 健康減肥纔是王道
怎麼才能養生 健康飲食很重要
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
警惕 不要讓減肥產品毀了你的健康
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
減肥神藥隱身賣 靠科學方法減肥才健康
穎兒曬減肥餐曝產後體重120斤 穎兒月子餐營養均衡讓吃貨大呼羨慕