減肥後月經變的不準時 這幾點你要注意
本文已影響2.58K人
本文已影響2.58K人
爲什麼減肥後大姨媽不來或不準時?爲了幫助更多減肥妹子迷途知返,小編特別整理了這個文章。
1、不被優先的生殖系統
我們人體有八大系統:消化系統、呼吸系統、循環系統、泌尿系統、運動系統、生殖系統、內分泌系統和神經系統。
生殖系統在這其中,地位是不太高的,因爲它即使失靈,你也不會掛掉。因此減肥過程如果身體能量供應過少,爲了“活命”,身體中僅有的能量就會先提供給重要的系統,比如呼吸系統,神經系統。生殖系統因缺少能量,會被暫時關閉,對女性來說,表現出來的後果就是月經推遲、變少,甚至閉經。
2、哪些減肥方法會讓你的姨媽不守時?
刨除了壓力大、心情不好、睡眠不足等常見的原因,對於減肥的朋友來說,影響例假的因素主要有以下幾種:
1、主食類以及蛋白質攝入過少
飲食長期攝入過少,特別是碳水化合物攝入過少,身體血糖供應不足,大腦能量缺乏,很多器官都沒法正常的運轉,這時候身體爲了“保命”一定會關閉一些次要的功能,比如減少卵巢分泌的雌激素和孕激素,讓你例假推遲、變少、甚至不來。
所以,減肥最低健康底限,每天不要攝入少於1200大卡(最好是控制在1500大卡),——並且,每天至少要保證3個拳頭大小的主食量,以及1杯牛奶+一個雞蛋+一個網球大小的肉食。
2、亂吃減肥藥:
很多減肥藥對腺體都有抑制作用,會破壞女性的內分泌系統。
3、運動過量:
有研究顯示,女性專業運動員在大量訓練中,不少人月經會變得不規則,有的甚至完全停止。
運動過程中人的體內會釋放內啡呔,這種多肽物質可以使人產生持續的快感和鎮靜作用,所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態都變好。但過度的運動可能容易使體內產生過多的內啡肽,會擾亂下丘腦激素分泌,從而引起女性機體的垂體分泌功能失調,引起月經量的減少,月經的延遲到來甚至是閉經。
所以我們一般推薦女性減肥運動,每天不要超過兩個小時的中等強度運動,或者不要超過1小時的大強度運動。並且每週至少留兩個休息日。
注意,這裏指的是過度運動通常只發生在專業運動員/健美訓練者身上。普通人每天一個小時不到的運動不會達到“過量”的程度。如果例假推遲或者不來,請從其他因素找原因。
4、體重過低:
通常情況下,成年女性,全身脂肪至少要佔其體重的23%,這是能讓她懷孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。
如果體內脂肪的比例過低,不到體重的17%,體內缺乏製造雌激素原料,就影響雌激素的正常水平,從而干擾正常月經的形成和週期。就很容易造成閉經。脂肪中含有類固醇,類固醇是形成雌激素的原料,沒有雌激素的刺激,子宮內膜就不會增厚,月經也就不會來了。
爲什麼減肥會導致月經不調?
1、不少花茶有副作用,飲用不當會造成月經不調
醫生介紹,不少花可以入藥,但都有一定副作用,切不可隨意將其作爲保健品來飲用。如紅花可活血化淤,但若用法不當,會造成經血不止或心腦血管疾病,孕婦可導致流產。雙花具清熱解毒、消腫止痛功效,但脾胃虛弱者不宜常用。菊花茶雖然具清熱解毒作用,但對中醫所指的陽虛體質就不太適用。花茶都不宜長期大量隨意飲用,應在醫生的指導下根據各人的具體情況科學合理選擇。
2、過度節食或引起月經不調
過度節食:少女的脂肪至少佔體重的17%,方可發生月經初潮,體內脂肪至少達到體重22%,才能維持正常的月經週期。過度節食,由於機體能量攝入不足,造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用,致使雌激素合成障礙而明顯缺乏,影響月經來潮,甚至經量稀少或閉經,切不可盲目節食。這是常見的引起月經不調的原因。
3、長期吃減肥藥引起月經不調
長期食用減肥藥,會擾亂內分泌系統,從而引起月經延遲或提前,嚴重危害身體健康。
減肥導致月經不調怎麼辦?
1.停止飲用花茶,杜絕吃減肥藥,多運動,不盲目節食。
2.按摩。
先取仰臥位,以右手魚際先揉按腹部的氣海穴約1分鐘,再以右手拇指指腹羅紋面依次點按雙側下肢的三陰交穴,每穴點按一分鐘,最後以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
再改取俯臥位,先以兩手手掌在腰骶部上下往返反覆按摩2分鐘,再以雙手拇指指端依次點按腎俞、命門、八髎等穴各30分鐘,以有酸脹感爲度,最後再以雙手五指同時提拿雙側腎俞穴各3次。
3.食療。
黑豆一兩,黨蔘三錢,紅糖一兩,將三味一起煎湯飲服。月經前服用,每天l次,連服7次。
4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
天天吃素爲什麼還是會長肉 想飲食減肥要注意這幾點
經期減肥要注意什麼
選擇運動減肥要注意 這些技巧你要知道
什麼運動減肥最快?運動前後注意要點
斷奶注意事項 寶寶戒奶時媽媽要注意這幾點
21天減肥法會不會影響月經 21天減肥法後要注意什麼
夜跑減肥效果超好 但這6點要注意
原地跑步減肥 注意這些要點才能瘦
賈玲爲了新角色要減重100斤 減肥需要注意這7點
夏季減肥早餐吃什麼 要注意這6點
吃梨子減肥原理 吃梨時要注意的幾點
取環後需要注意什麼 這幾點女人不得不知
點痣後要注意什麼 不注意這些會使點痣失敗
飲食減肥注意這3點 讓你越吃越想瘦
夜跑最減肥 但這些問題你要注意
運動減肥會反彈嗎:注意這幾點減肥後不反彈
月經結束後一週最適合減肥 多注意瘦的快
老人減肥要注意什麼 這3點做好很關鍵
月經期間如何減肥 注意3個減肥細節
冬季減肥該注意什麼 做好這幾點才能瘦
冬季怎麼健康減肥 這8點需要注意
跑步減肥注意這6點 減肥效果更好
喝水減肥需要注意的事項 這幾點你可能不知道
女性要注意這幾種月經異常 經期要這麼保養
月經期減肥應注意哪些問題
子宮全切術後注意什麼 這幾點要特別注意
節後減肥 注意改變飲食習慣
小學生如何減肥 這6點家長要注意
不注意這幾點 你可能會變成女人眼中的“剩菜”
孕婦飲食要謹慎 吃韭菜時要注意這幾點
降溫後進行戶外減肥要注意這些
減肥出現這3種情況時就要注意了
早上跑步減肥 你需要注意這些