哥本哈根減肥法的6大副作用 減肥別減了健康
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
風靡網絡的“哥本哈根減肥法”稱通過13天的大魚大肉,能輕輕鬆鬆減肥10斤而受到了網友追捧。然而,哥本哈根減肥法並不是大家想象中的那麼神,這種減肥方法如果長期下去,對身體是有很大危害的!下面,小編就來爲您盤點盤點。
什麼是哥本哈根減肥法:
這個減肥方法主要是一份減肥食譜,它由13天的減肥菜單構成。每一天吃的食物以肉類居多,早上吃黑咖啡和麪包,中午吃200g火腿、鱈魚,或者是2個煮雞蛋,晚上則是200g牛排或者250g雞肉。中途的時候可以吃水果,如果你覺得餓,還可以吃蔬菜。
在第7天的時候和第11天的時候,早上也是咖啡和麪包,但是中午只能喝水。
這個減肥方法吸引了衆多的人來嘗試,但實際上這份食譜由於嚴重缺少主食類、碳水類食物的攝入,其營養構成不符合合理膳食的蛋白質、碳水、脂肪4:4:2的營養物質攝入比例,所以在實際使用過程中存在極大的安全風險。
那麼,哥本哈根減肥法的危害有哪些呢?
1、造成貧血,導致心跳過速
不少人在嘗試過哥本哈根減肥法後,坦誠喝黑咖啡做早餐很難堅持,而多數人在減肥過程中有心率過快的問題,除了咖啡因,營養攝取不足造成的貧血也會引起心跳過速。
2、“強排”傷腎
腎臟疼痛脹痛也是嘗試哥本哈根減肥法後反饋較多的副作用之一,原因也是在早晨攝取了過量的咖啡因。咖啡中的咖啡因有利尿作用,促進腎臟排出鈉及水,連續13天的“強排”作用下,腎水不足就會導致腎臟疼痛。腰痠腰痛也是腎臟壓力大的表現。
3、陰晴不定的食譜導致忽胖忽瘦
過了幾天後,每天能吃250克的雞和牛肉!中國營養學會制 定的蛋白質供給量是:成年人每天70克,由於烹飪的流失和每個人體質的吸收力不一樣,每天進食肉類需要達到150~200克。在狠狠餓了幾天後,暴增的肉 類會導致血糖的突然增高,很多體驗者在後面那幾天又出現反彈現象。
4、不吃主食導致營養失衡
不吃主食的生活,從生活質量來說是很低的。國外研究發現,讓人們吃油少鹽少的飲食,大部分人能夠堅持下去;但如果完全不吃含澱粉的主食和含糖的水果,人們都覺得難以長期堅持。從營養上來說,這種飲食也是營養不平衡的,而且長期持續下去,可能帶來多種方面的健康損害。
5、不吃主食易使皮膚變差頭髮脫落
很多女性發 現,在不吃主食一段時間之後,她們的皮膚都變差了,原來細膩光潔的膚質不復存在,變得質粗、鬆弛而黯淡。梳頭的時候發現,頭髮脫落越來越多,原來柔順美麗 的頭髮變得乾枯或油膩。因爲碳水化合物過低會發生“酮症”,呼氣都有股爛蘋果味道。那些只吃蔬菜水果的女性中,有部分人因爲蛋白質營養不良、鐵供應不足而 導致貧血、閉經、卵巢萎縮,甚至患上浮腫病。
6、容易引發多種疾病
人的胃腸總是要用某些成分來填充的。如果膳食中碳水化合物過低,那麼人 們所吃進去的都是什麼呢?如果以魚肉蛋類替代主食來充飢,勢必是高蛋白高脂肪膳食,而這樣的膳食容易引發電解質紊亂、低血壓、疲乏、心律失常、酮症、高尿 酸血癥、痛風、骨質疏鬆、腎結石和腎功能紊亂等問題。同時,長期高脂肪低碳水化合物膳食將會抑制胰島素分泌,降低胰島素敏感性,最終促進糖尿病的發生。
因此,哥本哈根減肥食譜只適用於想短時間降低體重的人羣,希望長期、持續減脂的人一定要理智慎用。大多數使用者會因持續的低熱攝入而處於一種“易胖 體質”的狀態,如果食譜結束後立即恢復正常飲食的話,毫無疑問,使用者將會變本加厲地重新積累脂肪,體脂含量甚至可能超過食譜開始之時。
其實,不管對於什麼減肥方法,大家一定要有明智的認識,不能因爲減肥而不惜以犧牲身體健康爲代價!
溶脂針減肥好嗎 溶脂針減肥有什麼副作用
健康減肥食譜 保證飲食減肥
晚餐節食可以減肥嗎 健康減肥的方法
什麼是哥本哈根減肥法 什麼是阿特金斯減肥法
健康減肥需確立減肥計劃
健康減肥的四大原則
夏季健康減肥方法大全
晚餐西紅柿減肥法 讓減肥健康又有效
不吃飯只吃菜能減肥嗎?健康的減肥方法
哥本哈根減肥法可以在月經期用嗎 經期減肥忌用哥本哈根減肥法
哥本哈根減肥法有副作用嗎?哥本哈根減肥法有沒有副作用
健康的節食減肥法推薦
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
一般減肥藥的副作用有哪些?
如何用蜂蜜健康減肥?
吃什麼減肥 教你最健康的生食減肥法
吳京分享月瘦10斤減肥法 如何健康減肥
健康減肥方法 10種方法教你健康減脂瘦身
什麼減肥方法最有效 這樣減肥最健康
藥物減肥的副作用有哪些
怎樣才能健康的減肥 如何快速減肥的好方法
哥本哈根減肥法 懶人瘦身的必備法寶
吃減肥藥會反彈嗎 吃減肥藥有哪些副作用
減肥別亂吃藥 常吃減肥藥會損傷身體健康
吃素減肥健康嗎 吃素減肥的誤區
快速減肥而不損害健康的減肥方法有哪些
減肥誤區 牢記減肥誤區讓您健康減肥
史上最簡單的減肥方法 分享如何健康減肥
科學又健康的減肥方法有哪些 飲食減肥三大誤區
男人健康減肥的方法
吸脂減肥的好處跟副作用分別有哪些
健康減肥怎麼吃 一週大學生健康減肥食譜
哥本哈根減肥法食譜 哥本哈根減肥法食譜介紹