小孩肥胖會有哪些危害 該如何減肥
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減肥是很多成年人說的,但也有個別小孩子會偏胖,那麼孩子肥胖的危害有哪些呢?該如何減肥纔好?
小孩肥胖會有哪些危害
1、高血壓
高血壓是肥胖密不可分的症狀,一般肥胖的人都會患有高血壓和高血脂,兒童也不例外。身體越肥胖,血脂含量就越高,血壓也會越高。
2、高血糖
血糖高是肥胖的一大危害,未來這些肥胖的孩子具有患上糖尿病的可能。
3、呼吸系統疾病
肥胖的孩子患呼吸道疾病的機率更大,重度肥胖的孩子由於其咽部以及胸腹部脂肪的增多,對正常的呼吸功能產生了阻礙,使得兒童的身體容易發生缺氧症狀。而一旦患上了呼吸道疾病,如呼吸道感染甚至是肺炎等等,往往都是不容易痊癒的,嚴重的會危及生命。
4、心臟功能減弱
肥胖的小孩體重會比一般小孩重很多,在運動的時候,心肺在增加呼吸時達到循環才能夠滿足身體的需求,當心肺出現了負擔,長期處於超負荷的工作下導致功能下降,很容易突發病變,無法恢復到正常。
5、心理影響
除了身體的危害,肥胖也會對兒童造成心理危害。往往心理上的創傷要比身體上的損傷要更難以治癒,會對兒童性格、氣質、爲人處世方式的形成產生重大影響。
小孩子該如何減肥
1、多喝水
肥胖是由脂肪堆積引起的,不是水的滯留,所以不要限制孩子水的攝入量。水在物質代謝過程中起着非常重要的作用,肥胖兒童的多餘脂肪也需要參與水中才可以轉換成熱量並丟失。
2、多運動
肥胖兒童因體重和心肺功能不良不適於運動過強,一般來說,孩子每週鍛鍊3-4次是合適的,每次鍛鍊持續1小時左右,可以慢跑,爬樓梯等等,只要孩子持續運動,對減肥就會有效。
3、增加睡眠時間
孩子睡眠後,內分泌系統會產生更多的生長激素,導致身體長高,並在長高的過程中消耗部分熱量。因此,睡眠良好的兒童不僅身材高大,而且體重也會很正常。
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