肥胖的危害 哪些器官被改變了
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現在是越來越多的肥胖人士出現在我們的身邊,引起肥胖的原因有很多,肥胖的危害也有很多,除了一些基本的,你還知道哪些呢?那麼你知道肥胖是如何改變人體器官的嗎?接下來就讓小編爲您介紹一下吧!
肥胖已經是在悄悄的改變你的器官了,太讓人害怕了,你知道嗎?
肥胖如何改變了人的器官?
肥胖者體積龐大,往往需要付出更大的體力,來完成一定量的工作,再加上反應遲緩 ,動作不靈活敏捷,頻頻發生意外。
肺
當體重增加時,肺部就必須輸送更多的氧氣供給所需,然而肺並沒有因爲體重的增加而相應變大,另外下腹部肥厚的脂肪也會限制肺的呼吸活動。若進行麻醉性手術,危險性將會相對性提高許多。至於氣喘的病人如果肥胖,問題就更加嚴重了。
血壓
肥胖可以帶來血壓的問題,血壓高聚會引起併發症,引起腦部中風、腎臟退化與心臟等器官有不同程度的損傷,因此體重過重且血壓高病人必需進行適當的控重計劃。
心臟
當一個人的重量增加,心臟就必須更辛勤工作供應營養到身體內的所有器官,體重愈重,心臟的負荷就愈大,所以肥胖者患心臟病的頻率會比一般人高。
動脈硬化
由於過多的血膽固醇、血脂肪堆積於動脈管壁上,會使血管變小或甚至造成血管破裂,進而導致中風或心臟病突發。研究顯示,肥胖者發生動脈粥狀硬化機率非常地高。
肝
肝臟是身體中最重要器管之一,長期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都會造成脂肪肝的形成,如果持續不改善,長期下來引起肝細胞壞死,會導致肝硬化。
糖尿病
肥胖的人士幾乎都伴隨着糖尿病,在一些研究當中,因爲高醣類、高熱量的飲食引起肥胖,然後直接引起糖尿病。
有70~85%的人體重一減輕,其病況都有改進,所以惟有維持理想體重配合醫師及營養師的協助之下,才能杜絕死亡的危機。
懷孕期與手術
肥胖的孕婦,容易造成生產困難或延長生產時間,而影響胎兒的健康。再者嚴重過胖者,其不只懷孕困難,同時孕婦及胎兒的死亡率也較高;而且因爲過多肥厚肌肉組織,手術進行起來更加困難。
高居榜首的惡性腫瘤
其中35%就是因不良的飲食習慣,攝取過多的高熱量、高脂肪含量的食物等,引起過多的自由基產生,導致細胞病變成癌細胞。
關節
體重過重者,使身體骨骼無法承受重量,引起關節腫脹而發炎。
肥胖的原因
1.遺傳因素
大多認定爲多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質,所以稱爲多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。
2.社會環境的因素
很多人都有着能吃就是福的觀念,現今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成爲了一種普遍的娛樂,這當然成爲造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
爲了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定,不少人也是用吃來作發泄。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。
4.與運動有關的因素
運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨着交通工具的發達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因爲攝取的能量並未減少,而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性循環,助長肥胖的發生。
肥胖怎麼辦
1.適當減低膳食熱量。攝入熱量低於消耗熱量,負平衡時體脂逐步分解,體重逐步下降。
2.用低熱值食品代替高熱食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心。巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃。
3.在減少糖多、油大、熱值高的食品的同時增加蔬菜、豆類、豆製品等;莖類蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜類蔬菜如冬瓜、西葫蘆等。
4.優先考慮消減主食。主食和肥肉一樣吃得過多都會引起單純性肥胖。
5.逐步減少糖多、油大、營養價值不高的食品,如甜點心、油炸小吃、西式快餐、甜飲料等。
6.補充各種維生素。不邊看電視邊吃東西。不飲酒。
7.有氧鍛鍊,如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等。
8.建立健康的生活方式,合理營養,積極鍛鍊,充足的睡眠,善於調節心理壓力,保持穩定情緒;不吸菸、不吸毒、不酗酒。
結語:以上就是關於肥胖的有關內容的介紹,你知道了嗎?肥胖的危害有很多,它正在傷害你的器官,趕緊遠離肥胖吧,平時要注意飲食的健康,千萬不要暴飲暴食。學會科學健康的飲食,另外不要酗酒抽菸哦!
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