史上最有效的“排毒高手”
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1 清腸絕招:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便因爲空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲,太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2 宿便顛覆美麗的萬惡之源
數字顯示:現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右我們的腸道正承受着前所未有的宿便帶來的壓力清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1~15公斤看來,清腸行動,刻不容緩。
宿便,是體內存留過久的糞便隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現代人進食肉類脂肪類食物較多,進一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便如果不及時清理,甚至形成糞石宿便長期積累在腸道內,使大腸這個本應排污的器官反成了藏污納垢的垃圾桶。宿便的危害在於,它所產生的有害物質被腸壁反覆吸收,並隨體內循環到達人體的各個部位使體內有毒物質增加,導致人的面色晦暗,出現斑點痤瘡細小皺紋,毛孔擴張,皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便祕,消除口腔異味對青春痘面部色斑黑斑等有治療作用,還可以清除腸道脂肪,輕身健體預防大腸癌調節人體免疫力傳統中醫告誡:欲無病,腸無渣,欲長壽,腸常清。古代的西方,也早在希波克拉底時代就出現了以清腸來治療某些疾病的記載。
3 清腸絕招:空腹喝涼牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4 清腸絕招:吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
5 清腸注意:減肥茶
專家點評:減肥茶有三點危害,一長期飲用會使腸黏膜變色;二減肥茶會損傷腸道運動神經,一旦停服腸道功能反不如從前;三減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素,時間久了皮膚會變幹。
6 清腸絕招:木耳和yoga
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分不過,對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習yoga就很有幫助。
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