盤點最有效的身體排毒方法
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食物排毒法:
1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣,並排除肺中的痰液,做一次肺部“清掃”工作。
2、多喝水,使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水,稀釋血液,使血液中的毒素排出,同時可以防止老年人的腦血栓。老年人由於生理反應差,在不感到口渴時也應多喝水。
3、多吃排毒食品,如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。
4、堅持體育運動,在運動中出汗,使毒素從汗液中排出。
5、養成天天排便的習慣,使飲食的殘渣排泄出去。便祕會使糞便在大腸中停留過久而產生毒素,易患腸癌。
泡澡排毒:
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,會起到不錯的排毒效果。
運動排毒法:
對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,這是最合適的方法。
1、每日至少散步30分鐘,做些輕柔舒緩的運動,如慢跑、打太極拳。
2、洗桑拿來幫助出汗,10到15分鐘後衝一下涼水澡,刺激血液循環。
3、運動的同時,要時刻補充水分,也可以喝綠茶,但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料,在排毒的幾天裏最好不要飲用。
4、練習腹式呼吸:平躺下來,用鼻孔吸氣,然後屏氣,氣流經過腹腔,再慢慢從鼻孔呼氣。
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