走路減小肚子的小祕訣

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動作要領:

走路減小肚子的小祕訣

想輕鬆減肥瘦肚子很簡單,走路時,放慢腳步,儘量將腿向高處擡起;爲保持平衡,手臂也相應擡高;擡腿同時,要用力收腹;腿要擡高,使大腿與腹部夾角儘可能接近90度;左右腿交換慢走,每次20步,每天走2次。

鍛鍊作用:

高擡腿走能加大腿部肌肉羣以及腰、腹部肌肉的運動,特別能加強腹斜肌的強度和彈性,堅持鍛鍊能有助於防止長小肚子,瘦腰,保持健康的體態。

注意事項:

進行高擡腿鍛鍊時應降低行走速度,以保持身體的平衡;擡腿的高度應逐步加大,不要追求一次到位;鍛鍊強度要因人而異,髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。

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