怎麼走路能瘦小肚子
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很多女性朋友都有小肚子的煩惱。所以對於女性朋友來說,不用煩惱,不妨試下一個高擡腿的走路方法,能充分鍛鍊腰、腹部肌肉,預防和消除小肚子。
動作要領:
走路時,放慢腳步,儘量將腿向高處擡起;爲保持平衡,手臂也相應擡高;擡腿同時,要用力收腹;腿要擡高,使大腿與腹部夾角儘可能接近90度;左右腿交換慢走,每次20步,每天走2次。
鍛鍊作用:
高擡腿走能加大腿部肌肉羣以及腰、腹部肌肉的運動,特別能加強腹斜肌的強度和彈性,堅持鍛鍊能有助於防止長小肚子,保持健康的體態。
注意事項:
進行高擡腿鍛鍊時應降低行走速度,以保持身體的平衡;擡腿的高度應逐步加大,不要追求一次到位;鍛鍊強度要因人而異,髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。
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