小天后蔡依林的減肥祕訣
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1.水煮蔬菜
剛出道的時候,蔡依林有點嬰兒肥,上鏡的時候就容易顯胖,這頗令她苦惱,因爲她一直是個力求完美的人,怎麼能夠容忍自己的形象不夠完美。於是她到處徵詢減肥瘦臉的妙方,她說也嘗試過喝減肥茶,也嘗試過餓肚子,雖然短時間瘦了下來,但時間一長,自然堅持不了,有時跳跳舞就感覺體力不支。後來在營養師的建議下,她開始改變食譜,於是白灼成了她餐桌上的主旋律。水煮蔬菜,水煮山藥、蕎麥麪成了她每天的主食,絕對不加油,實在絕對太淡了,就稍微加點鹽。
2.不吃零食
而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛她統統不碰,對於零食像是薯片,飲料她都拒絕,只喝白水,吃點新鮮水果,真的很有毅力。”如今的蔡依林早已習慣了這樣的清淡飲食,也成就了她一如就往的完美身材。
3.瑜伽減肥法
瑜伽一直是很多明星首選的減肥方法,瑜伽可以保持身形勻稱有彈性,讓身材看起來更修長健康。蔡依林一直被外界稱爲舞娘,瑜伽是蔡依林每天必不可少的功課。
4.吃得對自然瘦
蔡依林根據現在的減肥經驗說,只有吃對,吃夠,才能自然瘦。她說食物本身並不會令人發胖,只有吃的時機和份量不對,纔會引發堆肥基因。比如說單樣飲食減肥法和不吃澱粉減肥方法,減肥效果在短期內明顯,但是恢復正常後就會反彈,她說飲食減肥首先還是要保障均衡攝取,可以把肉,青菜,澱粉分量和時間分配,重視早餐,早餐一定要營養,午餐要豐富,晚上最好簡單,少吃,儘量在7點之前吃完。
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