剖腹產要如何減肥?
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有人認爲坐月子就意味着產婦要臥牀休息一個月,其實這是不必要的。由於分娩產婦會感到很疲勞,所以產後24小時內需要臥牀休息,但第二天就可以起牀做適當的活動,行會陰側切術或剖宮產的產婦也應該儘早的離牀活動,但應以不感到疲勞爲宜,這樣有助於產婦體力的恢復,能促進子宮收縮復舊及惡露的排出,促使其儘早排尿、排便,避免或減少靜脈血栓的形成,以及盆底和腹肌張力的恢復。產婦如有會陰側切傷口,應取健側臥位,( 即右側臥位,因會陰側切傷口一般在左側),這樣可以防止惡露或糞污染側切傷口,產婦起牀時不應過快過猛,防止一過性腦缺血而摔倒,產褥期應保證產婦有充足的睡眠,每天要保證10小時左右的睡眠時間,半個月後可做較輕的家務勞動,一個月後可逐漸恢復正常人的活動,但產褥期應避免重體力或蹲位姿勢的勞動,也不要戰立過久,以免造成日後的陰道壁膨出和子宮脫垂。
輕鬆的月子瘦身
有些媽咪原本的少女身材,在產後完全走了樣,就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”,除了體質之外,瘦身的認知其實更是關鍵,不要老是想一朝瘦就享用終身,其實瘦身是一輩子的功課,從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質,懷孕時、月子間的體重管理,到產後6個月的黃金減重期,一直到一輩子。很累嗎?光是想就累!但是瘦身不只是讓身材好看,更要讓身體機能健康,正因如此,不管您選擇哪些瘦身方法,要記住,健康是最大前提!
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