有啥對策打碎“水腫胖”
本文已影響8.97K人
本文已影響8.97K人
體內水分太多,代謝不好,人就會水腫變“水腫”,有損健康、更破壞瘦身大計!學會超簡單“攻+守對策”,從飲食以及生活習慣下手,打碎“水腫胖” 。
學會超簡單“攻+守對策”,從飲食以及生活習慣下手,打碎“水腫胖” 。
CHECK 1:你是水腫胖還是肉肉胖?
分不清你是水腫造成“水腫胖”還是脂肪過多的“肉肉胖”,最簡單的方法就用“按”和“看”來分辨!
1.按:按壓小腿測試肌彈性
用食指按壓小腿5秒,按壓處白色部位在15秒後還存在,就是輕微水腫。如果按壓的地方會凹陷、很慢纔回復,情況不太妙,最好去找醫師檢查。
“肉肉胖”按壓小腿後不會有凹痕,只是因爲沒運動,肌肉鬆垮不結實,別再用浮腫當藉口囉!
2.看:早晨臉發腫,下午腿肥漲
臉腫得像胖了2公斤,雙下巴出現,兩頰狂刷修容也無濟於事! 有時雙眼皮甚至腫到不見,跟前晚哭過沒兩樣。
喝了咖啡,去了幾趟廁所,下午臉好不容易消了一點,小腿卻開始腫脹,肌膚因爲水腫,看起來有“薄透發亮”的感覺,早上穿的靴子變得緊繃,脫下就很難再拉上拉鍊! 腳指頭像甜不辣,小腿線條明顯變粗。
CHECK 2:爲什麼水腫胖上身?
水腫跟體質絕對有關係,但飲食及生活習慣也是關鍵!
比起脂肪型的“肉肉胖”,擺脫“水腫胖”要簡單多了。
1.吃太多鹽巴 2.生理期 3.久站/久坐 4.愛吃甜食/澱粉類 5.易緊張、壓力。。. 這些都是造成你水腫的元兇!
只要我們從飲食習慣下手,口味清淡點、挑對食物吃,不必節食、不花力氣,就會瘦。 如果是水腫原因是體質、工作壓力及生理期,只要每天花30分鐘做運動、按摩,預防兼改善,同時完成美腿任務!
“暫時性水腫”在身體自然代謝水分後,隔天就會改善。 如果你的水腫是長期性的,不是要嚇唬人,腎臟病、心臟衰竭、肝硬化或是高血壓等都可能造成!
想確定是不是生病引起水腫? 去醫院檢查一下便知。 消腫守策水腫胖速退!
CHECK 3:如何改善食生活,水腫消除?
1.少吃鹽太鹹、鹽份高的醃製品的鈉含量都過多,多吃水份容易滯留身上。
營養師建議大家,每天攝取的鈉不要超過2千毫克,差不多隻等於5g的鹽,但大美人常外食,攝取的納含量都過高,爲了預防並改善水腫,最好挑煮的或蒸的吃。
2.多吃香蕉“鉀”就是鈉的天敵!
因爲鈉跟鉀在身體裏會互相排斥,多吃含鉀食物,體內的納自然減少,排水效果佳! 最值得推薦的含鉀食物是“香蕉”,不但便宜又可以消水腫、幫小腿塑型,被營養師封爲“美腿食物”! 但缺點是熱量高,減肥時一天只能吃半根。 其他含鉀食物有:海藻、瓜類(西瓜、黃瓜、苦瓜都是)、黑豆、紅豆、綠豆、薏仁,這些對排水利尿、對消腫很有幫助! 擔心晚上頻尿,那就白天吃囉。
3.不穿過緊的褲子下半身穿着過緊跟久坐、久站一樣,容易讓下半身循環不良。
辦公室大美人有空就要起來走動一下,長期保持不動的姿勢,小心屁屁也會愈來愈大唷!
產後水腫不是胖 5招消除產後下肢水腫
辦公室男性發胖的解決對策
水腫性肥胖怎麼減肥:水腫性肥胖的特徵及原因
必看:水腫型肥胖吃什麼消腫
臉上水腫就顯胖 教你消腫更顯瘦
水腫型肥胖怎麼辦 8款消水腫減肥食譜
缺水狀況肌的保溼對策
水腫型肥胖該怎麼減肥
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖如何消除水腫
什麼是產後水腫型肥胖
打了預防針爲啥還長水痘
水腫型肥胖怎麼辦 6招輕鬆去除水腫
肥胖易找上上班族的原及對策
想吃夜宵又不發胖 教你3大對策
水腫型肥胖怎麼形成的 水腫胖實屬“假性肥胖”
水腫讓人一夜變胖 消除水腫最好的方法
五大膚質的補水護理對策
胰腺腫瘤有啥症狀
兒童肥胖如何減肥 5大對策防止肥胖
水腫型肥胖怎麼辦 兩個方法輕鬆消水腫
變胖了?說不定只是水腫了 怎麼消水腫
消除虛胖 消水腫食譜
武漢特大洪水 應對洪水我們有啥武器
水腫型肥胖要怎麼減肥
水腫型肥胖如何做好
水腫型肥胖吃什麼 11種食物是水腫型肥胖的剋星
水杯打碎了有什麼預兆 水杯打碎了有啥預兆
常見腫瘤的早期症狀和預防對策
水腫也是胖 睡前6個動作擺脫水腫
水溶性膳食纖維 對我們有啥作用
下腹部肥胖的專屬應對策略
想吃夜宵又不發胖?教你3大對策
你到底是肥胖還是水腫