孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get
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判斷孕婦是否出現水腫,方法非常簡單,只需要用手指指腹輕輕按壓皮膚,如果按壓的小坑一直都在,就表明你有水腫問題了。水腫大多出現在孕28周以後,且最容易出現在準媽媽的小腿和雙腳部位。那麼,如何擺脫孕期的水腫煩惱呢?孕期水腫是可以加以避免的,做到下面這幾點,水腫就不容易找上你。
孕期水腫胖煩惱 減輕水腫技能get
1、儘量選擇左側臥的睡姿
孕晚期的準媽媽很容易出現水腫問題,此時可以選擇左側臥的睡姿,讓身體的血液循環更加流暢,研究表明,左側臥的睡姿可以讓身體內部的血液更順暢、更加有效排出身體的毒素和垃圾,從而減輕孕媽媽的水腫問題。不僅如此,左側臥還更加有利於胎兒的生長和營養的供給,對孕媽媽和胎寶寶都是非常有益的。
2、避免久站久坐
到了孕晚期,準媽媽的身體開始變得更加笨重了,幾乎走兩步就開始覺得很累,即便如此,準媽媽們也要適當運動,平時可以散散步,避免久站久坐,站久了坐久了,身體的血液循環就會變差,進而都導致下肢出現水腫問題。
3、睡覺時把腳墊高
孕媽媽出現水腫,與自身的代謝功能較差、身體的血液循環不暢有着最直接的關係,因此,讓腿部的血液循環通暢起來,可以有效減輕水腫。準媽媽的夜晚睡覺的時候可以將雙腳墊高,讓腿部的血液循環更通暢,從而緩解腿部的水腫。左側臥加之雙腿稍微墊高,每晚堅持如此,會讓你的孕晚期過得更加舒適。
4、睡前用溫水泡腳
準媽媽每晚睡前可以用溫水來泡泡腳,這樣可以促進腳部的血液循環,有效緩解一整天的疲勞,在泡腳之後,可以順帶着按摩一下腳底,促進腳底的血液循環,從而幫助準媽媽減輕水腫。準媽媽要注意,每次泡腳的時間不要太長,控制在15-20分鐘左右就可以了,
5、多吃消腫利尿的食物
孕晚期預防水腫出現,準媽媽們可以多吃一些消腫利尿的食物,例如綠豆、冬瓜、西瓜、芹菜、洋蔥、茄子等等,可以有效清熱解毒、消腫利尿,令身體多餘的水分及時排出體外。同時要注意控制鹽分的攝入,鹽分攝入過量會加重準媽媽腎臟的負擔,從而加重水腫。當然,鹽分攝入不足也是不行的,會令準媽媽倦怠乏力,每天攝入一個小啤酒蓋份量的鹽就足夠了。
6、多飲水
雖然準媽媽因爲身體多餘的水分而無法排出會出現水腫問題,但不能因此就控制水分的攝入,孕期還是應該要多喝水,來維持身體正常的新陳代謝,多喝水的同時,保證多排尿,對減輕水腫有一定幫助。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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