產後水腫不是胖 5招消除產後下肢水腫
本文已影響6.58K人
本文已影響6.58K人
產後下肢水腫的原因
1、女性在懷孕以後,內分泌發生了一些改變,懷孕期間激素水平的上升導致體內組織中水分和鹽類發生鈉瀦留。
2、女性妊娠時子宮壓迫盆腔和下肢的靜脈,導致血液迴流不暢後靜脈壓增高,因此水腫經常發生在肢體的末端,以小腿和足部的浮腫爲主。
可以說,女性的水腫是從懷孕時期就開始的,而且一直持續到產後。水腫讓產婦失去了完美的曲線,因此很多媽媽們以爲產後的水腫就是發胖,想着法子減肥,但其實這是不對的。
產後下肢水腫怎麼辦?
1、做伸展運動
產後的伸展運動可以幫助子宮快速恢復正常,還可以緩解全身的關節和肌肉,促進血液的循環,當氣血運行順暢了水腫自然而然就減輕了不少。伸展運動尤其適合在早晨起牀後進行,早晨運動完後一天的精氣神也會改善很多。
2、適當排汗
有些產婦在產後的2~3天即便什麼也不做就已經大汗淋漓了,這正是身體在通過排汗的形式把身體多餘的水分排出體外。因此,產婦可以藉助這段時間大量地排汗,如可以把自己捂得嚴實一點,下肢的水腫可以在下身多穿點,而上衣選擇薄點。如果是在冬天這樣寒冷的時節,可以加蓋棉被從而達到排汗的效果。身體這種自主排汗的時間一般只有2個月的時間,等2個月以後,女性可以選擇通過運動的方式排汗。如慢跑、飯後散步等等。
3、注重睡眠
孕婦在懷孕期間就已經存在嚴重的缺覺,因此產後就更需要注意休息,尤其是母乳餵養期間,只有充分的休息才能讓產婦快速恢復因分娩導致的機能損壞。等機能恢復正常了,水腫的情況也會有所好轉。
4、睡前熱水泡腳
足底是人體穴位集中的部位,產婦下肢水腫可以用熱水泡泡腳,水的溫度可以刺激穴位讓人體排汗。而水的高度以沒過小腿肚子爲準。泡完腳可以用均勻的力道按壓經絡,或者通過敲打的方式疏通經絡。氣血順暢有助於消除水腫。
5、飲食消除水腫
在坐月子期間要少吃鹽,因爲鹽攝入過多水分是很難排出體外的。而且消腫也要少吃難以消化的食物或者讓人脹氣的食物,因爲這些都是讓血液迴流不暢、加重水腫的食物。想要消除產後下肢水腫可以多吃紅豆、薏仁、冬瓜等利尿排水的好食材。
產後外陰一直紅腫痛怎麼辦
引起水腫和有助消腫的10種食物
牙齦腫痛怎麼辦 老中醫支招快速下火消除腫痛
長期坐着容易下肢浮腫 6種食物能消腫
順產後下面會鬆弛嗎 產後縮陰有妙招
喝綠茶有消水腫的作用嗎 能瘦能消腫的綠茶是什麼茶
木棒按摩法 輕鬆消除腿部水腫
紅豆湯的做法大全 輕鬆消除煩人水腫
上肢淋巴水腫怎麼辦呢
水腫怎麼辦 簡單一招徹底趕走秋季水腫
早上怎樣快速消除臉部水腫 不再讓自己看上去像胖了十斤
夏季容易水腫怎麼辦 8種食物能消腫
臉浮腫喝什麼消腫 5款飲品消腫快
脾虛致雙腿水腫怎麼辦 赤小豆湯能消腫
水腫型肥胖是虛胖嗎 水腫型肥胖如何消除水腫
五大食物幫你快速消除水腫
花椒水泡腳可以消腫嗎 去下肢水腫效果很好
產後忌口:下面這些水果不能吃!
消腫就能瘦一圈 怎麼才能快速消水腫
孕婦水腫很難看 3款美食營養又消腫
白鴨冬瓜湯補水 利水消腫也養胃
流產後飲食禁忌 5大水果適宜流產後食用
告別泡芙身材 水腫女生必學的消浮腫妙招
生產後外陰一直紅腫痛怎麼辦
春季4種豆類減肥法 排除水腫消便祕
7大食物迅速消除身體水腫
孕期水腫嚴重怎麼辦 這些妙招遠離水腫
孕婦水腫彆着急 吃這些食物消腫效果好
臉部水腫的原因有哪些 臉部水腫怎麼消除臉部水腫熱敷還是冷敷好臉部水腫吃什麼好臉部水腫不能吃什麼
水腫型肥胖如何減肥:消除水腫型肥胖症狀的方法
消水腫的茶都有哪些呢
產後消水腫最快方法 如何在產後消水腫
你到底是肥胖還是水腫