十種有助於減肥的食品可加快新陳代謝
本文已影響6.87K人
本文已影響6.87K人
選擇標有“100%全麥”字樣的麪包
你可能會認爲,麪包裏不全是碳水化合物嗎?實際上,充滿纖維素、礦物質和維生素的高質量麪包血糖生成指數很低,這意味着它不會引起血糖升高,導致體重增加。如果你正在減肥,你應該選擇標有“100%全麥”字樣的麪包。但要避免類似“小麥粉”之類的字,小麥粉中的纖維含量不及全麥高。
花生醬會讓人們產生飽腹感
花生醬的脂肪和熱量很高嗎?實際上,布萊根婦女醫院的研究顯示,與那些遵循嚴格的低脂飲食規則的人們相比,吃花生醬的人更可能減肥和保持身體苗條。普渡大學的研究顯示,花生醬會讓人們產生飽腹感。
椰子增加你的新陳代謝
椰子雖然含有飽和脂肪、椰子油,但是它可以增加你的新陳代謝有助於你減肥。椰子油不會增加你的膽固醇水平,反而還能降低消化不良的症狀。
奶酪對減肥很重要
因爲它的鈣物質,奶酪對減肥很重要。研究顯示,吃富含奶製品的日常飲食的肥胖成年人體重減輕得比那些不吃奶製品的人快得多。不好的一面是奶酪中脂肪含量和鹽的含量較高。
果汁冰糕不含脂肪
雖然你正處於節食當中,但你也不必完全拒絕餐後甜點。與冰激凌不同,果汁冰糕不含脂肪,但它仍有奶油的味道。
堅果含有大量纖維
堅果可能富含脂肪,但它含的是好脂肪。堅果還含有大量纖維。所以你不妨吃一些杏仁、花生或者腰果,但要避開薯片和餅乾。
雞蛋能讓你的飽腹感長久
有關雞蛋的討論已經有很多年,到底該吃還是不該吃?但是,研究發現,早上吃雞蛋對你很有好處,因爲雞蛋富含蛋白質,能讓你的飽腹感更長久。
大可不必爲節食而避開紅肉
你大可不必爲節食而避開紅肉。一塊瘦牛排所含的飽和脂肪和雞肉差不多。
咖啡可加快新陳代謝抑制食慾
咖啡可使血壓增高和心率加快,對有心臟病問題的人來說咖啡可能不是好選擇。但是,有研究顯示,咖啡可加快新陳代謝抑制食慾。但是,飲用含糖軟飲料或者在你的咖啡中加入大量糖和奶油就會抵消咖啡的這種積極作用。
嚼泡泡糖可抑制食慾刺激新陳代謝
泡泡糖可能會粘在你的牙齒上毀掉你的牙齒,但是,羅得島大學的一名營養教授相信,嚼泡泡糖可抑制食慾,刺激新陳代謝。該研究的早期結論報告了這種假設。負責這項研究的凱思林·梅蘭森稱,研究的調查發現,那些胃口小的人在吃過泡泡糖後他們的食慾常更小了,而新陳代謝更快了。
提高新陳代謝減肥瘦身
如何加快新陳代謝 加快代謝消耗脂肪的速度竟然翻了個倍
新陳代謝慢減肥沒效果 如何提高代謝
掌握新陳代謝規律 減肥更快速
哪些食物有助於快速減肥
新陳代謝慢影響減肥 6招幫你提高新陳代謝
代謝一慢毀終身 減肥如何提高新陳代謝
南瓜有助於減肥嗎:有助於(最佳減肥食品)
快速減肥的減肥食品
怎樣應用加速新陳代謝的方法減肥
4法加快新陳代謝快速減肥
這些食品幫你提高新陳代謝
加快新陳代謝的食物:多吃這9種食物瘦身小case
加速新陳代謝的招數
八大飲食減肥法促進新陳代謝
新陳代謝快能減肥嗎 新陳代謝快能減肥
新陳代謝變慢3大表現 6個方法加快新陳代謝
6種方法加快新陳代謝 鍛鍊肌肉是其中一種
有助於減肥的7種食物 減肥必吃
新陳代謝快的6個好處
加快新陳代謝的3個廉價方法
身體新陳代謝快有什麼好處 想變年輕新陳代謝快很重要
教你7招加快新陳代謝的方法
新陳代謝慢怎麼辦 3個方法提高代謝助減肥
自我暗示攝入高熱量食物能加快新陳代謝
加快新陳代謝的方法
經期新陳代謝快 怎麼減肥最好
促進新陳代謝的最佳減肥法
加速代謝的減肥湯
能促進新陳代謝的10種食物 減肥瘦身不在話下
加速身體新陳代謝的六種食物
遠離4個壞習慣 讓新陳代謝加快
新陳代謝慢瘦不下 5種提高新陳代謝的食物