能促進新陳代謝的10種食物 減肥瘦身不在話下
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導語:如果你想保持健康的話,一定要合理新陳代謝,這是很重要的。你們知道什麼食物能促進新陳代謝嗎?之前小編爲大家講解過新陳代謝最快的動物,下面就爲大家揭祕能促進新陳代謝的10種食物,感興趣的趕緊一起往下看吧!
能促進新陳代謝的10種食物
1、杏仁雖然它們的卡路里含量很高,但它們富含歐米茄-3脂肪酸,能很好地促進新陳代謝。這些脂肪酸減少瘦素的產生,這是一種可以加速新陳代謝水平的天然化學物質。然而,你不應該過量食用杏仁。只要經常吃少量幹烤或浸泡的杏仁就可以享受它的好處。
2、西蘭花西蘭花是一種蔬菜,令人驚奇地有助於改善體內的代謝活動。它富含維生素C和鈣,這兩者都有助於改善新陳代謝。維生素C有助於更好地吸收鈣,鈣可以促進新陳代謝。
3、黑咖啡黑咖啡的新陳代謝促進活動來源於咖啡因,這是一種精神活性中樞神經系統興奮劑,已知能幫助提高你身體的新陳代謝率。咖啡因有助於阻斷抑制性神經遞質腺苷,並增加去甲腎上腺素和多巴胺等神經遞質的釋放,這些神經遞質以從體內釋放脂肪和改善新陳代謝而聞名。
4、肉桂肉桂是一種很好的香料能有效改善你的新陳代謝。肉桂不僅熱量低,而且富含植物化學物質和抗氧化劑,可以提高你的新陳代謝率。理想的情況下,你應該每天吃半到一茶匙的肉桂,大約20天,這樣你的新陳代謝水平就有了很好的變化。
5、生薑你可以很容易地在家裏找到它,它具有發熱量的特性,因此它的攝入可以稍微提高你的體溫。體溫的升高與更好的代謝率有關,生薑是一種血管擴張劑,它能增加小動脈的直徑,還能改善血液循環。當有更好的血液流動和循環,它會提高身體的溫度,這會促進新陳代謝,幫助你燃燒更多的卡路里。爲了享受這些好處,你可以每週至少喝3-5次生薑茶,還可以在菜餚中加入生薑。
6、蘋果一天一個蘋果不僅能讓醫生遠離,它也幫助促進你的新陳代謝。它是高可溶性纖維和低卡路里,是一個完美的飲食選擇,它含有豐富的纖維,它還能幫助你更好地排便,同時也能改善消化。飯前吃一整顆蘋果是個明智的主意,因爲它會給你帶來好處,同時也能幫助你感到飽,這樣你就會少吃,享受快速減肥的樂趣。
7、辣椒辣椒富含一種叫做辣椒素的化合物,它能對你身體的代謝率產生很大的積極影響。辣椒素,由於其產熱特性,幫助細胞將能量轉化爲熱能,熱發生的增加促進新陳代謝和升高體溫。盡你所能將辣椒納入你的飲食,享受它的巨大好處。
8、葡萄柚葡萄柚含有豐富的維生素C,有助於改善新陳代謝系統的功能。維生素C有助於燃燒脂肪和調節脂肪代謝,萄柚富含柚皮素,這是一種黃酮類化合物,具有很好的抗氧化作用,有助於改善新陳代謝。柚皮素能降低你血液中的胰島素水平,爲了使你的新陳代謝更好,享受快速減肥,確保你吃更多新鮮葡萄柚或喝葡萄柚汁與適量的果肉。
9、檸檬檸檬是另一個很好的食物來源,有很好的新陳代謝功能。檸檬中的維生素C和酶有助於清除體內的毒素,將它們轉化成化合物,以廢物的形式從你的系統中排出來,這反過來又能幫助你享受更好的新陳代謝。你可以把檸檬汁添加進你的日常食物,同時也享受這些好處。
10、綠茶綠茶富含多酚、抗氧化劑,可以幫助你改善新陳代謝。綠茶中含有的兒茶素有助於提高能量消耗,爲了促進新陳代謝,你最好每天喝2-3杯綠茶。
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