如何加快新陳代謝 加快代謝消耗脂肪的速度竟然翻了個倍
本文已影響3.12W人
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新陳代謝會影響一個人的生命力,新陳代謝正常的人一般精力會比較旺盛,這跟人們的運動、飲食有很大的關係,如果新陳代謝減慢,會影響人們的身體健康,因此需要有健康的飲食,那麼如何加快新陳代謝?
新陳代謝速度是一個人身體生命力的象徵。較之男人,女人對一些物質的新陳代謝較緩慢,加上隨着年齡的增長,機體的消化功能或者是細胞的再生功能都會減慢。今天小編就帶你學習一下10個妙招幫助你加速新陳代謝。
加快新陳代謝
1.多喝一杯水
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。很多時候,一杯普普通通的白水裏似乎有一種神奇的能量,能在關鍵時候令頭腦困頓的人覺得清醒過來。
在一些特定的時間補水將會收穫你意想不到的驚喜,比如在早上剛起牀就喝一大杯水,除了能有助於保持身體水分以外,同時還能促進我們人體的新陳代謝,激發身體活力,同時促進排便,避免便祕的產生。
2、去戶外曬一曬
剛剛過去的夏季,你是否都儘可能地待在空調房裏?冬季冷,夏季又太曬,趁着現在陽光明媚卻不至於熱到不可忍受,趕緊走到太陽底下來吧!研究表明,維生素D能改善我們的情緒和深度睡眠指數,有效減少不良睡眠發生和情緒引發的疲勞感,而這也是激活新陳代謝的一個天然好方法。
3、穀物食品不可少
血糖含量對於人的精力狀態有直接的影響,這是爲什麼營養專家們一直強調要吃早餐,尤其是穀物。通過攝入全穀類食品來維持血糖含量,這些碳水化合物有助於保持情緒穩定,並令新陳代謝系統積極運作所需要的能量得到有效支持。
加快新陳代謝
4、辣味食物促進代謝運轉
很多MM都覺得吃辣的食物容易導致上火或者長痘痘,所以很少吃。其實,辣味的食物可以加快機體的新城代謝速度,加快脂肪的燃燒。這是因爲辣味食物當中含有一種能促使機體代謝告訴運轉的化合物,這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們,可以的話,適當吃在飯菜中加一點辣椒末吧。
5、蛋白質攝取量足代謝纔會快
很多MM爲了減肥一味地節食,導致身體攝入的營養遠遠不夠,爲了維持正常身體的機能運作,身體就會調慢新陳代謝的速度,就而久之由於脂肪沒有及時燃燒而積極下來形成肥胖。所以一定要加強攝取蛋白質和纖維素,這樣纔是提高代謝速率的正確辦法。
6、及時補充維他命B族
現代人由於工作原因,三餐不定時,熬夜,導致身體的新陳代謝減慢。這時就需要補充維他命B族。維他命B族通常指的是維他命B1、B2、B6、B12及葉酸、菸鹼酸等,它們是促進人體新陳代謝的必要因子,而且它們不易溶於水,因此不易儲存在體內。
以上就是關於如何加快新陳代謝的介紹,多喝水有利於新陳代謝。
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