水果減肥不當易發胖
本文已影響2.75W人
本文已影響2.75W人
水果含有豐富的營養元素,以維生素C爲主,維生素E、維生素B羣、還有礦物質等等。它還富含食物纖維,組織人體產生脂肪,是減肥不可缺少的食物。但是水果絕不是萬能的,它所含有的糖分也會使我們變胖的。
水果之所以好吃,是在於它含有豐富的果糖,果糖能爲身體提供能量,但也會轉化成中性脂肪,使我們變胖。所以深夜有吃水果習慣的朋友,一定要剋制。
卡路里高、糖分、脂質都很高的水果,要特別注意!一次最好只吃100g。
水果所含的卡路里
草莓……34kcal(100g約7粒)
蜜柑……43 kcal(1個約爲70g是30kcal)
鮮橙……46 kcal(1個約爲130g是60kcal)
葡萄柚……38 kcal(1/2個約爲115g是44kcal)
西瓜……37 kcal(1/8個約爲360g是133kcal)
日本香梨……47 kcal(1個約爲70g是30kcal)
橘子……40 kcal(1個約爲200g是80kcal)
木瓜……38 kcal(1/2個約爲170g是65kcal)
藍莓……49 kcal(100g爲1/2杯)
哈密瓜……42 kcal(1/8個150g是63kcal)
桃子……40 kcal(1個約爲160g是64kcal)
牛油果……187 kcal(1/2個約爲80g爲150kcal)
香蕉……86 kcal(1根)
吃水果的時間和量
白天200g水果,是吃水果的最佳時間與量。時間以早晨到中午間爲佳,儘量避免晚上吃水果,會造成糖分堆積,形成脂肪。量以200g爲佳,能讓水果發揮最大的減肥與健康功效。
減肥不能吃哪些水果
肥胖有何危害 推薦3款減肥水果
水果減肥不會越減越肥的祕密
夏天容易發胖的人怎麼減肥
男人肥胖易患高血壓 減肥多吃7種蔬果
水果減肥 夏季減肥吃什麼水果好?
易胖體質減肥如何不反彈
夏季寶寶吃水果不當 易引發4種疾病
宅在家裏發胖 不如試試蘋果減肥法
紅豆湯熱量高嗎 排毒減肥不易發胖
認識水果減肥誤區 正確吃水果減肥
喝涼水也能長胖 易胖體質如何減肥好
喝果汁會長胖嗎 減肥吃水果好還是果汁好
減肥吃蘋果會胖嗎 減肥的時候吃蘋果會不會發胖
吃水果減肥要吃對,什麼水果減肥快
游泳減肥不當 小心越遊越胖
喝水減肥有訣竅 不同水溫減肥效果不同
秋季減肥 水果減肥又補水
節食真的能減肥嗎 不吃早飯能否減肥減肥時少喝牛奶吃水果減肥吃飯與吃肉哪個更容易胖
冬天減肥吃什麼水果(減肥吃什麼水果不胖)
多油飲食更容易發胖 肥胖人羣如何飲食減肥
只吃水果減肥好嗎 只吃水果容易貧血
當心 水果減肥的6大誤區
靠吃水果減肥 小心越吃越胖
當心!冰鎮飲料更容易引發肥胖
水果減肥 夏季減肥吃什麼水果好
吃什麼水果減肥 五種水果助你減肥
水果減肥法 水果當晚飯減肥不靠譜
主食怎麼吃可以減肥 主食怎麼吃不易發胖
水果減肥法 與不得不知的減肥誤區
春季吃什麼減肥最快 吃對9種水果不怕胖
喜歡喝冰水更容易胖 減肥要多喝溫水
越吃越胖的10種水果 這十種水果減肥期間千萬不能吃