熬夜要怎麼做皮膚不受傷害
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
PM8:30 晚餐
熬夜會使新陳代謝減緩,因此吃太多、太好反而對身體是種負擔!要掌握以下飲食原則——
易消化 選擇清淡、多纖食物爲主,如深綠色蔬菜、豆類等,有利於代謝消化。
不浮腫 烹調食物時少放鹽,可以避免水分滯留體內,造成隔日的浮腫。
體力充沛 熬夜前要選澱粉類食物爲身體提前預存將要消耗的體力,肉類不易消化,儘量少吃。
PM9:20 買宵夜
熬夜消耗體力,真的餓了也不要硬撐,適量吃些東西精神更好。
有飽足感 如魔芋幹、果凍等食物,熱量低還有飽足感。
少油炸類 如土豆片、蝦條等。
維持體力 飲料改成白開水、綠茶,綠茶含兒茶素,能幫助脂肪代謝,減輕疲勞。
PM10:00 清潔卸妝
熬夜後精疲力盡儘早草草洗臉了事,肌膚不鬧情緒纔怪呢,最好提前做好清潔卸妝工作。
Tips:選擇卸妝油按摩軟化皮脂、代謝粉刺,避免痘痘趁機生成,最後再用滋潤型潔面乳潔面。
PM10:10 保養工作
JMS都會在熬夜時通過敷面膜減少對皮膚的傷害,但如果能從基礎保養上稍加改變,肌膚就會更聽話。
Tips:多用保溼精華、捨棄乳霜
熬夜肌膚水分流失快,出油量暴增,爲了避免長出痘痘,保養品最好選用少油的保溼精華液,並用清爽乳液代替乳霜。
PM10:20 營養補給
如果在體內營養不足的情況下不停的工作,會給身體造成極大的負擔,因此一定要及時補充營養素。
維生素B
功效:補腦 解除疲勞,爲肝臟提供養分,使頭腦清醒,體力變好。
維生素C
功效:美白 避免熬夜後肌膚黯沉。
鈣片
功效:助眠 熬夜時體內鈣質會急速流失,睡前吃能幫助睡眠。
經常熬夜怎麼辦 中醫專家教你妙招彌補熬夜傷害
怎麼樣的卸妝方法不傷害皮膚
熬夜吃什麼水果好 8種水果減少熬夜傷害!
經常熬夜皮膚會變黑嗎 熬夜臉黑怎麼很快變白?
男性熬夜族的肌膚問題怎麼處理?做好護理熬夜不留痕跡
教你熬夜不傷肌膚的方法
經常熬夜怎麼辦?減少熬夜的傷害辦法
降低熬夜傷害做好哪些準備
怎麼化妝不傷害皮膚
熬夜危害大 女孩子千萬不要再熬夜
熬夜對身體有哪些傷害 熬夜可以吃什麼
熬夜後如何恢復 怎麼減少熬夜對我們的傷害
熬夜皮膚急救方法
經常熬夜怎麼減少熬夜傷害
經常熬夜傷身 這樣做把傷害降到最低
熬夜的危害 熬夜皮膚應該如何護理?
熬夜對皮膚的危害 熬夜對皮膚的危害有哪些
99.2%受訪青年有熬夜經歷 熬夜傷心又傷胃
熬夜傷害大 經常熬夜不妨多吃這些水果
熬夜對皮膚的危害 太可怕了!
熬夜對男人的傷害
熬夜危害多!熬夜後要吃什麼
男人要知道熬夜對眼睛的傷害
熬夜太傷身 這麼做能避免熬夜
當熬夜不可避免 傷害怎樣最小化
熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身
怎麼去死皮不傷害到皮膚 食物去死皮法
怎麼把熬夜傷害降到最低 堅持做好8點
怎麼降低熬夜傷害 熬夜有哪些經典食療方!
熬夜的危害 如何減少熬夜對身體的傷害
熬夜危害大 大家不要再做了
熬夜後肌膚傷害大 該如何補救
熬夜族怎麼擁有好皮膚方法