男性經常熬夜竟會傷皮膚
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現代人中不少都有經常熬夜的習慣,像平常加班,聚會等都需要玩到很晚。如果是放假在家也會有時忍不住想看一部電影或者追電視劇,看着看着就到早上了。熬夜對於人體其實有很大的負擔,尤其是對於男性而言。那麼,男性長期熬夜出現什麼危害呢?
男性長期熬夜的危害
1、熬夜很傷皮膚
每天晚上的10點到凌晨2點是男性皮膚新陳代謝最旺盛的時期,如果在這個時候入睡的話,我們的皮膚就會開始工作代謝體內的廢物。但是如果在這個時期繼續活動的話,皮膚不但不會工作,而且還會長大毛孔,令皮膚更容易吸收外界的有害物質。而且熬夜也會讓男性的激素代謝失調,長期熬夜出現粉刺和暗瘡等情況的機率就會給別人多。
2、性能力逐漸下降
長期熬夜的最顯著傷害就是傷腎,表現在人體身上的話,就是性功能下降,性慾望下降,嚴重的可能會出現各種性功能障礙,例如早泄和陽痿等。正如上面提到的,晚上睡覺的時候,身體的激素代謝會逐漸下降,但熬夜就是強迫身體分泌多一點激素,性激素分泌平衡一旦被打破,出現性功能障礙的機率就會增大。在這裏提醒,日常要進行性生活也不應該進行得太晚,否則性能力可能會下降得更快。
3、對大腦造成傷害
人體的大腦會跟隨睡眠而得到休息,長期熬夜會使大腦變得負荷過重,會出現記憶力下降,反應遲鈍等情況。熬夜就是強迫我們的神經系統進行“加班”,這時候工作效率對比在早上是差很多的,而且會對大腦造成永久性傷害,會發展成日常的頭痛、失眠現象。
4、熬夜有傷眼睛
不少人熬夜都是在關燈或者網吧等光線不充足的地方進行的,在黑暗的環境下,眼睛的瞳孔會放大,在這個情況下再看光亮的屏幕,瞳孔收縮的動作會比平時要多得多,這樣眼睛很容易會感到疲勞,長期如此實力自然會下降。熬夜過程中由於人體的新陳代謝下降,出現眼疾的機率也會提高。
5、容易出現腸胃問題
熬夜的男性比較出現胃炎或者胃潰瘍等情況。在晚上胃液的分泌會比較旺盛,而且比較敏感。而且不少男性熬夜都是因爲應酬或者聚會等情況,面對菸酒、咖啡等情況無可避免,而這幾種東西對胃部的傷害都是十分大的。在晚上暴飲暴食的話,身體由於代謝下降,攝入的食物很大一部分的熱量都屬於溢出的,機體會自然轉化成脂肪儲存在體內,所以不少愛吃宵夜的男性都有肥胖的問題。
經常熬夜如何保健
加強營養
應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
加強鍛鍊身體
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊,提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
調整生理節律
常年熬夜者應根據作息時間表,並不斷修改至適應。
消除思想負擔
常熬夜者切忌憂慮和恐懼,應樹立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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