血壓高怎麼辦 七種食物幫你降壓
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隨着飲食水平的不斷提高,血壓高的人越來越多了。那麼血壓過高應該怎麼辦呢?如何來降壓呢?
降血壓吃什麼
1.芹菜
具有較好的降壓效果。可將芹菜洗淨切碎絞汁,加入一些紅塘,用開水沖泡飲,或取含降壓物質較豐富的芹菜根煎水服。
2.玉米油
玉米油蘊含不飽和脂肪酸,高達6成的亞麻油酸,是良好的膽固醇吸收劑。
3.玫瑰
浪漫芳香的玫瑰,不但可以不可以融化情人的心,也有助打開心結,一掃胸中鬱悶,達到降壓
4.菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑,其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素,因此膳食補鉀,有益降壓。
5.檸檬
檸檬富含的維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,可預防和治療高血壓等心血管疾病。
6.辣椒
辣椒中的辣椒素有助於降低血壓和血脂,進而降低“全球第一殺手”心臟病的危險。
7.橙汁
橙汁富含維生素C,具有提高人體免疫力等功效。一項新研究發現,每天喝兩杯橙汁還可以降低血壓。橙汁中的有效成分主要爲橙皮苷,其還富含於茶葉、水果、大豆和可可中,具有多種保健作用。除了研究中發現的橙皮苷以外,橙子富含的維生素C等抗氧化物,有助減慢自由基對血管的傷害;其中豐富的鉀更有助降血壓。但是,橙汁一定要喝鮮榨的,因爲超市中賣的成品含糖量高,不利於血糖穩定。
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