8個適合高血壓患者的保健操
本文已影響4.38K人
本文已影響4.38K人
適當的運動對治療任何疾病都是有功效的,所以治療高血壓疾病,適量運動也肯定沒有錯,高血壓病分原發性與繼發性兩種,下面小編就爲你推薦幾個高血壓保健操的動作,僅供參考。
高血壓保健操
1、伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動(目的是通過伸屈四肢活動,使存留四肢過多的血液迅速回流心臟,供給心腦系統足夠的氧與血,可防急慢性心、腦血管疾病,並可增強四肢大小關節的靈活性),然後兩腿慢慢下蹲成全蹲,兩臂上提,反覆做5~10次。
2、蹬摩腳心
仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,使腳心感到溫熱。因腳心有涌泉穴,被稱之爲“第二心臟”。蹬摩腳心後可使全身血液循環,有活經絡,舒體腿強身、疏通經絡等功效。
3、按摩頭面
兩手擦熱,擦面數次,然後自額前兩側顳部向後至枕部,再沿頸部向下分按兩肩轉至額前,再向下按摩至胸部,反覆按摩20次左右。
4、按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位,輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
5、捶背
兩腳自然開立,兩手半握拳由下向上,同時捶擊腰背部,手法輕柔、不可用力過大,兩拳再由上到下捶擊10次。
6、拍打胸部
兩腳自然開立,上肢右轉,同時帶動兩臂彎肘,右掌心在心前區拍打,左手背在後心區拍打,拍打10~15次。
7、平舉運動
兩腳自然開立,左臂前舉,右臂側舉,然後左臂經下向外繞環至前舉,右臂經下向內繞環至側舉,右臂和左臂重複上述動作,連做5~10次。
8、甩手
自然站立,兩臂前後自然放鬆搖動100~200次。
高血壓患者警惕腦血管破裂前的10個徵兆
高血壓患者謹記5個飲食禁忌
高血壓患者的飲食療法
高血壓的飲食原則是什麼 高血壓患者不能吃什麼
高血壓不能吃什麼 高血壓患者飲食禁忌
【妊娠高血壓】妊娠高血壓的症狀及原因吃什麼好?
十款花草茶降血壓 高血壓患者可常喝
高血壓患者當心性猝死
高血壓患者用藥 應該把握的四個原則
高血壓的患者吃什麼粗糧好?
高血壓患者不能隨便運動 合理運動才能控制血壓
適合初學者的健身操方法
高血壓適合吃的水果有哪些?適合高血壓患者的水果有哪些?
高血壓患者吃什麼最好 高血壓不能吃什麼
高血壓患者平常吃什麼好 降血壓的食物
血壓最容易在早晨上升 每天必做5分鐘健康操
高血壓患者謹防腦出血
注意!高血壓患者的禁忌動作
高血壓患者能喝酒嗎
高血壓患者穩住血壓謹記四大原則
高血壓患者要慎防腦出血
低血壓患者的保健操
高血壓能倒立嗎 推薦適合高血壓的運動
高血壓患者多喝這7種降壓湯
高血壓患者需預防中風
高血壓患者需謹慎腦出血
淡豆豉禁忌:不適合孕婦/體寒體質溼熱者(易患高血壓)
高血壓患者喘 必須提高警惕
高血壓能吃螃蟹嗎 高血壓患者吃螃蟹要適量
高血壓患者應該瞭解的急救降壓藥
高血壓自測的注意事項 高血壓患者的自我護理
高血壓患者怎樣預防腦出血
高血壓患者必吃的五種水果