如何診斷高血壓?高血壓的診斷方法
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有專家表示,目前我國至少有兩億高血壓患者,每10個成年人中就有兩人患有高血壓,約佔全球高血壓總人數的1/5。專家介紹,目前在心內科門診中發現,高血壓病人的就診率很低,在就診人羣中多以老年人爲主。新修訂的中國高血壓防治指南指出,有超過50%的高血壓病人不知道自己有病,超過40%的人不治療,目前全國高血壓的控制率低於10%。
高血壓的診斷方法
1.正常血壓應是多少
提高知曉率自然要知道自己的血壓值是否符合標準。根據新的高血壓防治指南,最佳正常血壓是收縮壓120mmHg,舒張壓80mmHg。正常高值血壓範圍爲收縮壓120至139mmHg/舒張壓80至89mmHg;高血壓爲收縮壓140mmHg/舒張壓90mmHg。
2.判斷自己的血壓值
如首次測量血壓數值爲小於120/80mmHg者,認爲是正常血壓。如首次測量血壓數值120-139/80-89mmHg,認爲是正常高值血壓,建議複查,隔幾個月複查一次。
如首次測量血壓≥140/90mmHg,但小於180/110mmHg,有可能是高血壓,建議每隔1至2周測一次血壓,如非同日三次血壓≥140/90mmHg,可診斷爲高血壓。如血壓未達到140/90mmHg,則繼續監測血壓。
3.應多久測一次血壓
年齡大於18歲以上的成年“正常血壓”人,建議每兩年測一次血壓;對大於35歲以上的人,建議每年測量一次血壓;對易患高血壓的人羣(血壓130-139/85-89mmHg、肥胖、長期過量飲酒、有高血壓家族史),建議每6個月測量一次血壓。堅持首診血壓測量制度,對到衛生機構就診的患者,不管看何病,均應測量血壓。建議中老年人備有血壓計,在家中自測血壓,瞭解自己的血壓水平。
如何預防高血壓?
1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少於5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。
2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶製品等。
3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。
4、戒菸。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒後當時血壓不高,但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可採用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘爲宜,強度因人而異。
7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
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