九種體質要分清 調養方式各不同
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可能有很多人對自己的身體體質還不是很瞭解,中醫根據人體身體情況,將人體體質主要分爲9大類,每種體質調理都有其自己的調理方法,那麼你屬於哪種體質呢?
一、平和體質
平和體質一般就是身體素質較好的體質,俗話說“吃嘛嘛香,身體倍棒!”這類人羣體形勻稱,面色膚色紅潤有光澤,精力充沛,身體很健康!
疾病傾向:較少患病。
調養方式:
1、注意平時的飲食習慣,避免過飢過飽,暴飲暴食,合理搭配飲食。
2、養成良好生活習慣,主要保證充足睡眠,避免精神壓力過大。
3、經常適當的運動,積極的鍛鍊身體,慢跑、散步、太極、瑜伽,都是非常不錯的選擇。
二、氣虛體質
氣虛體質也是比較常見的一種體質,這類人羣會表現出經常出虛汗,疲乏無力,說話沒勁,容易大便稀溏,容易感冒,並且難以痊癒!
疾病傾向:抵抗力較低,容易發生感冒,還比較容易患內臟下垂疾病!
調養方式:
1、在飲食上我們可以適當的多吃一些健脾益氣的食物,例如黃豆,香菇,大棗、蜂蜜等等!
2、平時也要多進行鍛鍊,適當的進行柔緩運動,散步瑜伽都是比較好的選擇!
3、適當的按摩足三裏,也可以健脾益胃,對於調理氣虛也有較大幫助!常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
三、溼熱體質
臉部經常看着油汪汪的,並且還比較容易出現粉刺,口中經常出現異味,小便發熱色黃,大便粘滯不爽,這都屬於溼熱體質!
調養方式:
1、在飲食當中,應該多吃清淡飲食,少吃一些辛辣刺激助熱的食物!多吃甘寒、甘平的食物!
2、養成良好生活習慣,要注意戒菸戒酒,保證睡眠良好,避免熬夜,避免精神壓力過大!
3、可以適當的運動,長跑爬山等等都是比較好的運動,日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。
四、陰虛體質
我們會經常的感覺到手心或者腳心發熱,並且面頰出現潮紅,經常大便乾乾結,皮膚乾燥,這很有可能是陰虛體質,一般陰虛體質的人多瘦長,耐不了暑熱,口感舌燥,總想喝水。
疾病傾向:易患咳嗽、乾燥綜合徵、甲亢等
調養方式:
1、在飲食中應該多吃一些甘涼滋潤的食物,少吃一些性溫的食物。
2、平時要學會午休,並且要保證睡眠良好充足,避免熬夜!
3、適當的運動也非常有好處,及時補充水分,我們也可以根據自身情況酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
五、氣鬱體質
林黛玉我們都知道,她就是屬於氣鬱體質的,經常的多愁善感,憂鬱脆弱,一般體質比較瘦,經常悶悶不樂,容易心慌失眠,或者經常感到乳房及兩脅部脹痛咽部有堵塞或者異物感。
疾病傾向:抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病。
調養方式:
1、在飲食上應該多吃一些行氣,解鬱,醒神的食物,例如金橘,山楂,蔥蒜蘿蔔等食物!
2、保證良好睡眠,早睡眠之前最好避免喝一些提神醒腦的飲品,避免熬夜!
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調節。
六、陽虛體質
怕冷,經常手腳發涼,不敢吃涼,大便稀溏,小編色清量多,這些都是屬於陽虛體質!
疾病傾向:寒病,腹瀉、陽痿等。
調養方式:
1、在飲食當中,可多吃甘溫益氣的食物,比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物。
2、適當的運動可以幫助促進血液循環,改善陽虛體質!
3、自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位,或經常灸足三裏、關元。
七、痰溼體質
痰溼體質一般都是體型比較肥胖,腹部鬆軟,痰多睏倦,身重不爽,舌苔白膩,喜食肥甘厚味。
發病傾向:易患消渴、中風、胸痹等,對梅雨及溼重環境適應力差。
調養方式:
1、在飲食當中應該多加註意清淡飲食,少吃油膩甜黏的食物,
2、可服用化痰祛溼方。
八、血瘀體質
面色晦暗,色素沉着,舌質青紫有瘀點,皮膚常乾燥,眼睛常有紅絲,刷牙時牙齦易出血,
疾病傾向:腫瘤、中風、胸痹等
調養方式:
1、在飲食上,應該多吃一些行氣活血,疏肝解鬱的食物,例如黑豆、山楂、蘿蔔、海帶、等食物,少吃肥肉!
2、保證良好的睡眠,減少熬夜!
3、可服用桂枝茯苓丸等。
九、特稟體質
一般我們身體比較容易會花粉或者食物產生過敏現象,在中醫上稱這種體制爲特稟體質。這種體制遇到過敏原會出現鼻塞打噴嚏等症狀!
疾病傾向:防哮喘、皮膚疾病。
調養方式:
1、飲食過程當中應該注意多清淡飲食,合理均衡搭配,保證營養全面豐富!
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥羶發物及含致敏物質的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
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