體質養生各不同 平和體質如何養生
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根據不同體質的特徵制定適合自己的日常養生方法,常見的體質類型有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰溼質、溼熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質九種。
人體的生、老、病、死等生命過程帶有明顯的個體特異性,那是因爲人有不同的體質,體質對疾病的診斷、治療、預防以及養生保健均有重要意義。下面主要介紹一下平和體質的養生方法。
平和體質養生
平和體質是指陰陽平和,臟腑氣血功能正常,先天稟賦良好,後天調養得當的個體體質,即一般健康人的體質狀態。
體質特點
體形勻稱健壯,面色紅潤,有光澤,頭髮潤澤而稠密,富有光澤和彈性,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,脣色紅潤,無口腔異味。舌質色淡紅,舌苔薄白,食慾、睡眠良好,大小便正常,脈和而有神。精力充沛,不容易疲勞,對寒熱均有較好的耐受力。平時患病少,肌肉結實。性格隨和開朗,樂觀積極,對自然環境和社會環境的適應力均較強。
平和體質如何養生
1.總原則平和體質,重在維護。
2.生活起居生活應有規律,不要過度勞累。飯後宜緩行百步,不宜食後即睡。作息應有規律,應勞逸結合,保持充足的睡眠時間。
3.形體運動。根據年齡和性別,參加適度的運動,如年輕人可適當跑步、打球,老年人可適當散步、打太極拳等。
4.飲食調養。飲食要有節制,不要飢一頓飽一頓,還要避免攝入過冷過熱或者不乾淨的食物,粗細糧食要搭配合理,多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果,少食過於油膩及辛辣之物,注意戒菸限酒。
5.精神調攝。中醫認爲,心態平和是人向平和體質靠攏的制勝法寶。《黃帝內經》中有這樣一句話:“外不勞形於事,內無思想之患,以恬愉爲務,以自得爲功,形體不敝,精神不散,亦可以百數。
平時大家需要注意保健,並且在日常生活當中,要注意保持好的心態,平時應該注意自我調理方式,而且要注意保健方法,並且在日常生活當中,大家需要注意擁有健康身體的前提。應該注意自我調理和保健。避免面色蒼白,同時,也要注意保持好的心情,爲了避免身體素質下降。大家應該注意自我調養。
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